MONTH

0年0月

冷たい物を摂り過ぎていませんか?便秘が治りませんよ!

冷たい物や食べることでカラダを冷やす食べ物をついついとりすぎていませんか?食べ物や飲み物でカラダの内側から冷やしてしまうと便秘になりやすかったり、便秘がひどくなったりするんです。冷たいものはほどほどに摂りましょう。 冷たいものを摂り過ぎると 冷たい食べ物・飲み物でついつい摂り過ぎてしまうものにアイスや冷えたジュース、ビールなどがあります。その他にも食べることでカラダを冷やす食べ物(食材)というのが […]

タンニンも多く摂り過ぎると便秘になる。その理由とは?

タンニンは、適度な量なら便秘に悪い影響を与える訳ではありませんが、摂り過ぎることで便秘を引き起こす可能性が高くなるので注意が必要です。すでに便秘なら、ひどくしないためにもタンニンを含む食事・飲み物は控えたほうが安心です。 そもそもタンニンとは タンニンは、カテキンが酸化したものなので、脂肪の消費を促進したり、コレステロールの吸収を抑制したりと、生活習慣病の予防に効果があります。   タン […]

食物繊維の不足が、便秘の原因!日本人女性は食物繊維が特に足りない!

毎日ヨーグルトを食べているのに、便秘で困っているというあなた。   いくら乳酸菌を摂っても食物繊維が不足していると便秘がなかなか改善されません!(特に若い女性) 食物繊維は便秘解消に重要な役割をもっているんです。 便秘の原因 日本人の1日当たりの食物繊維摂取量が減っています。食事の変化です。   昔は、野菜中心の和食が多く食べられていましたが、現在では食事も欧米化が進み、肉類中 […]