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毎朝 ウンチ(便)が出ない!

毎朝便出ないとお悩みの方、毎朝、決まった時間に出すことができること程、素晴らしいことはないのですが、毎日出なければいけないものではなく、必ず朝出なければいけないものでもありません。

毎朝、出なくてもOK

毎朝スッキリとウンチが出ることに越したことはありませんが、自分のペースで出るときに排泄してしまえば、特に問題はありません。規則正しく、朝スッキリしたいのであれば、それなりの対策をしなければいけないのです。不規則な生活をしていて、朝決まった時間に排泄しようと思うのが間違いです。

 

毎日スッキリするには

朝、スッキリとウンチをするには、一番腸が活発になる朝に向けて調整すべきことが、いろいろあるのです。普段からの規則正い生活はもちろんのこと、朝に便意を感じて、腸がぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)をここぞというタイミングで活発にするように仕向けなければなりません。

 

ただし、毎日朝決まって排便している人は、普通に実践していることなのです。
毎日のちょっとした変化でも、出たり出なかったりも当たり前にあるので、あまり神経質にならないで実践してみることが大事です。

最低限、暴飲暴食、偏った食事、不規則すぎる生活などは、していないことが条件となります。できるだけ多くの有効な手段を取るほうが、うまくいく可能性は高くなります。

 

朝起きがけの水分、朝食、規則正い生活、食物繊維の多い食事などに留意して、朝スッキリ排便しましょう。

>>朝スッキリ、排便する方法!

 

とても便秘がひどく、出ない日が続いている人には、

>>便秘を治すために実践してきたこと

 

一番効果のあったものとは?

私も食生活や生活習慣の改善、適度な運動やヨーグルトを食べたりと、色々な対応をしてきましたが、なかなか思うように毎朝スッキリすることは出来ませんでした。

 

腸の働きを良くしてウンチを出しやすくするには、腸内環境を整えるのが一番なんですが、食事や生活を変えるだけでは効果が出るまでに長い時間がかかります。腸内に善玉菌を増やして腸内環境を整えるには、直接、善玉菌(乳酸菌)をたくさん摂ることが一番なんです!

 私が毎日、快便になれたのは、こちら

 

 

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