便が硬くなる前に出すには・・・

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便の水分がなくなって、ウンチが硬くなる前に出してしまうには?

どうして便の水分が少なくなって、ウンチが固くなってしまうんでしょうか? その原因を知って、固い便を無理やり出して、痛い思いをしなくても大丈夫になるようにしてきましょう。

腸を通過するスピードで便の固さが決まります!

口から食べた食物は、胃に入り、胃液で食べ物がドロドロのおかゆの状態になります。胃で消化されると十二指腸を経て、小腸へ送られます。小腸でさらに細かく消化され、水分と栄養分(水に溶けた状態)が吸収されます。小腸では、水分の95%程度が吸収されて、大腸へと送られます。

 

小腸で大部分の水分が吸収されるとは言え、大腸へ送られた状態は、まだ水のような状態です。大腸でさらに水分の4%やミネラルが吸収され、その残りカスが便となります。

 

つまり腸でどれだけの水分が吸収されるかで、便の固さが決まってくるのですが、吸収される水分の量は、腸を通過する速度によって調節されるのです。

 

腸内を通過する速度が速ければ、水分も吸収される量が少なくなりやわらかめになり、速度が遅ければ、しっかり水分が吸収されて硬くなって、さらに腸内を移動しにくくなり便秘の原因となります。

 

便を腸の中を移動させて肛門まで運ぶ役割をするのが『ぜん動運動』と呼ばれるものです。腸のぜん動運動をうまく働かせることができるかどうかで、便の固さが硬くなったりやわらかくなったりするのです。

 

善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌)の働きが悪いと・・・

便が固くなる方は、腸内にいるビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌の働きが悪いので、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)を活発にするにすることが出来ていない場合が、ほとんどです。

 

主にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が作り出す乳酸という物質の刺激によって、腸の『ぜん動運動』は活発になり、便が固くなる前に排出することを助けてくれるのです。

 

つまり、ビフィズス菌(善玉菌)のエサのオリゴ糖を摂ってビフィズス菌を増やすことで便が硬くなる前に排出することが出来るようになるのです。

 

固い便を解消するには

私も固い便で苦しみました。ウンチの先が固くなって、なかなかスムーズに出すことが出来ません。毎朝、長い時間をかけて、肛門が裂けそうになりながら痛い思いをしながら出していました。

 

何日も出ないということはなくて、出ることは出ているので、痛いのをガマンすれば良いかと、固い便でもしょうがないかと、あきらめていました。

 

腸内に善玉菌を増やしてあげることで、腸の働きが正常になりウンチをスムーズに腸から肛門まで運ぶ動きが活発になるので、便が固くなることなく痛い思いをしないでスッキリ出せるようになりました。

 

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