うんこが出そうで出ない、固い便

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おしりに便が詰まって便秘に、うんちが固くて出ない。急いで出す方法とは?

ガチガチに固くなった便(うんこ)が、肛門の出口あたりで詰まった状態で、うんこが出そうで出ないって感じの時、困りますよね。硬い便を無理やり出そうとすると、腸や肛門に傷を付けてしまいます。無理に息んで(踏ん張って)出そうとすると危険なので止めましょう。

出ないからと言って、してはいけないこと

なかなか固くなったうんこが出てこないからと言って絶対にやってはいけないことがあります。無理やり、いきんで出そうとすることです。

 

肛門周辺を傷つけることの危険

水分が少なくなって固く太いウンチは、無理やり出そうとすることで、簡単に肛門を傷つけます。肛門が裂けるだけならまだ切れ痔ですむのですが、お尻の締りをコントロールしている括約筋まで傷つけると、括約筋が緩みっぱなしになり、便漏れ・便失禁を引き起こすようになってしまいます。

 

血圧が急激に上がることの危険

いきむと肺から血液が急激に心臓に送られ、血圧が40~60mmHgも上昇する場合があり、脳の血管に強い圧力がかかると血管が切れて脳卒中になったりしやすくなります。データ的には、脳卒中で倒れる人の20%がトイレの中のようです。

 

便が硬くなって出てこない時の対応

うんこが固くなる原因としては、食生活や生活習慣の乱れ、食事(食べ物)で水溶性食物繊維の不足、水分の不足、運動不足、ストレスなどによって腸内環境が悪化して、うんこをスムーズに大腸から肛門まで運ぶ動きの腸のぜん動運動が低下しているためだと考えられます。

 

原因を解決しなければ、ずっとウンチが固く、つらい思いをして苦労して出すことが続くので、改善する必要がありますが、それよりもまずは、つまったウンチを出してあげる必要があります。

 

うんこが出ないことでお悩みの場合の方法ですが、比較的軽度な場合の方法として、次の1.から順番に試してみてください。あまり無理はしないでください。

 

洗面器

1.お湯につける

洗面器を用意して、その中に少し熱めのお湯を入れて、その洗面器にお尻をつけてください。

肛門の周りの筋肉をほぐすために、肛門を開いたり閉じたりしてください。

 

ある程度、肛門の筋肉がほぐれてきたら、力を抜いてゆっくりと肛門を開くような気持ちで出てくるのを待ってください。

 

決して踏ん張って出そうとしないで、柔らかく緩めて出す感じです。

この方法は比較的、軽度の場合に有効ですので、これでも出ない場合は、2番目以降の方法を試してください。

 

シャワー

2.ウォシュレットやシャワー

排便する前に肛門周辺にウォシュレットで水(お湯)を当てて刺激することで、括約筋が緩んで便が出やすくなります。

 

出かかっている固い便に水圧のかかったお湯を当てることで、固くなった便をやわらかくして出しやすくなったりもします。

 

ウォシュレットが無い場合は、シャワーを肛門周辺に当てることで、代用することが可能です。

 

肛門の周囲の皮膚は、厚さが0.02ミリ程度と薄くデリケートなので、皮膚の保護膜をはがしてしまうこともありますので、長時間強く当てないように注意してください。

 

また、頻繁にウォシュレットを当てることは、ウォシュレットの刺激がないと便を排出することができなくなり、ウォシュレット依存症になるので、どうしても出ない場合にやってみてください。

 

これらの方法で出すことができても、根本的な便秘の解決策には、なっていません。毎回、こんなに苦労して便を出すのは大変ですよね。

 

便が固くて出にくいとお困りの場合は、便をやわらかくする対策をしてみませんか? 便を柔らかくする対策をまとめてみました。

arrow_red 便をやわらかくして出すには、こちら

 

残念ながら、まだ便が出せていない方には、次の方法があります。どうしても出ない場合の対処法としては、病院で受診することもあり得ます。

→ 便が出ない最終手段

 

 

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