漬物の乳酸菌が、便秘にとっても効果的!

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漬物の乳酸菌が、便秘にとっても効くようです

漬物に含まれる乳酸菌は、整腸作用(便秘など)にとっても効果があるようです。日頃から乳酸菌を含む漬物を毎日食べることを習慣にすることで、便秘に悩む人が極端に少ない県があるようです。

漬物

青森県の女性は便秘知らず?

便秘に悩む女性は厚生労働省の調査によると、全国で340万人もいると言われているようですが、青森県の女性だけは便秘に悩む女性の数が極端に少ないという事実があります。全国で便秘が一番少ないのは青森県のようです。

 

青森では日常的に漬け物をよく食べているからだと言われています。
青森県では昔、長い冬の間、野菜や魚などを漬物にし保存食として食べていたということもあり、昔から漬物や発酵食品を食べる習慣があったようです。

 

漬物の便秘解消効果は

漬け物などの発酵食品が便秘に良いのは、下記の2つの理由によります。

①漬物に含まれる乳酸菌が、腸内で糖を分解して、乳酸を作り出し、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)を刺激して促進したり、腸内を弱酸性に保って悪玉菌の嫌う環境を作り出すことができます。悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を改善することにより、腸から肛門への便の移動をスムースにして便秘を解消します。

 

②漬物は不溶性食物繊維もたくさん含んでいます。不溶性食物繊維は、保水性が高く、水分を吸収し便の量を増やすことにより、大腸を刺激して、腸のぜん動運動を盛んにし、便通を改善します。

 

なお、漬物に含まれる乳酸菌は、植物性乳酸菌なので、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌に比べ、腸内での生命力が強いので、便秘への効果も大きいようです。

 

漬物を摂りすぎると・・・

漬物に含まれる植物性の乳酸菌が便秘に効果が良いということは、お分かりいただいたと思いますが、漬物には塩分がつきものです。たくさんの乳酸菌をとるためには、たくさんの漬物を食べる必要があり、おのずと塩分も多く摂ることになってしまいます。

 

日頃から漬物で植物性乳酸菌を摂っていて腸内環境が整っている場合は、毎日は少しの漬物だけでも、腸内環境が整った状態を維持していけるのですが、現状で腸内環境がかなり悪化していて、腸内に悪玉菌がたくさんいる状態では、相当の漬物を摂る必要があり、塩分の取り過ぎになってしまいます。

 

腸内環境が悪化している場合には

既に便秘であるとか、トイレ後が臭いとかになっていて腸内環境が悪化している場合には、乳酸菌をしっかり摂って腸内の善玉菌(乳酸菌)を増やす必要があります。塩分を気にすること無く、たくさんの乳酸菌だけを摂るにはどうすれば良いでしょうか?

 

そのためには、その漬物に含まれる植物性乳酸菌だけを抽出して、凝縮したものを摂ることで、1度にたくさんの乳酸菌を摂ることが出来ると思いませんか? そうです、より多くの乳酸菌を低カロリーで手軽に効率よく摂るためには、乳酸菌サプリが一番優れているんです。

すぐき

京都の漬物『すぐき』(すぐき菜というカブの一種を漬け込んで作ったもの)の中から発見された植物性乳酸菌にラブレ菌というものがあります。日本人が慣れ親しんだ漬物から作られているので、私達日本人にはピッタリの乳酸菌と言えるでしょう。

 

私も便秘で困っていた時に、青森県では便秘の人が少ないという事実を思い出して、漬物から抽出したラブレ菌をサプリメントにしたものの存在を知りました。実際に試してみて分かったのですが、こんなことでこんなにも変わるのかと驚きました。

 

おかげで今は、快便で本当につらかった便秘を解消することができました。

 

 実際に便秘を解消するために使った体験記は、こちら

 

 

 

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