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体調不良は、腸内環境に影響される。腸を乳酸菌でキレイにすれば治る!

体調不良は、腸内環境に左右される事もしばしばです。乳酸菌は、腸内環境をキレイにして整え、免疫力をアップして体調不良を治します。

免疫力 強い

腸内細菌が体質を変える!

腸内に生息している細菌の数は膨大で、約500~1,000種類ぐらいの細菌がつねに100兆個も、重さにして約1kg~1.5kgがすみついていることがわかっています。

 

悪玉菌の大腸菌、ウェルシュ菌や善玉菌のビフィズス菌、乳酸菌も、こうした腸内細菌の一種です。
これだけたくさんの腸内細菌は、体調や健康状態と密接な関わりを持ち、まさしく、ヒトの体質を変えるほどの存在です。

 

お腹の中の赤ちゃん

腸内環境は遺伝より生活習慣で決まる!

赤ちゃんは、母親の産道を通る時に、母親の腸内細菌を引き継ぐことが確認されています。母親と生活環境が同じであれば、遺伝により腸内環境の似通った子供は、同じような体質になる傾向が強いのですが、生活環境を変えることで腸内環境(体質)を変えることが出来るのです。

→ 妊婦さんに乳酸菌が必要な理由とは?

 

かび菌

悪玉菌が体調不良のもと

朝、起きるのがつらい。』とか『寝ても疲れがなかなかとれない。』、『肌荒れがひどくなった。』『なんとなく体がだるい。』と体の不調を感じることはありませんか?

 

不規則な生活習慣、偏った食生活、ストレス、不安、加齢などから腸内の善玉菌はどんどん減っていって、悪玉菌が増えていって、悪玉菌が優勢の環境になっていると考えられます。

 

腸内環境 悪化 腸

あなたの腸内環境は大丈夫?

毎日、きちんと便通(うんちがスッキリ出てる)が、ありますか? 便(うんち)の色は、黄土色で適度な固さで、悪臭が強く無い状態でしょうか?

 

便秘がちとか、便の色が黒っぽいとか、固いとか、とても臭いなど、該当するものがあれば、それは、腸内環境が悪く、善玉菌より悪玉菌が増えている状態と言えます。

 

悪玉菌は腸内で滞留する便を腐敗させ有害物質を発生させます。発生した有害物質は、腸で吸収されて、血液に入って全身をめぐり、さまざまな病気を引き起こし体調不良にします。

 

腸内環境の悪化は、便通異常(便秘や下痢)を起こしたり、悪玉菌は身体全体の免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、アレルギー(アトピーや花粉症など)症状など、様々な不調を引き起こしてしまいます。

 

善玉菌多め 腸

善玉菌を増やすことで、不調を治す!

人の腸内で生息できる腸内細菌の総数は変わらないので、悪玉菌が増えれば善玉菌が減り、善玉菌が増えれば、悪玉菌が減るという関係になります。善玉菌を増やすことで、悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌が優勢である腸内環境の整った体に体質改善する必要があります。

 

善玉菌が増えると、善玉菌の作り出す『乳酸』により、腸内が弱酸性に保たれ、その刺激が腸のぜん動運動(便を腸から肛門まで運ぶ動き)を活発にして便通を良くします。すると、便を溜め込まない様になり、悪玉菌による腐敗も無くなることで、血液が浄化されて肝臓や免疫組織の働きが活性化されるので、免疫力のアップした健康なからだを作ることになり、不調を無くすことにつながります。

 

善玉菌2

善玉菌を効率的に増やすには?

善玉菌を増やすために、善玉菌の1種である乳酸菌を摂ることを考えました。私の場合、ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので、ヨーグルトをしばらく試したのですが、乳酸菌をたくさん摂りたいために多めのヨーグルト(200g~300g)を毎朝食べていたら、効果があまりないのにカロリーが多くて太ってしまいました。

 

何とか乳酸菌だけを集めてたくさん摂れないかと思ったところ、乳酸菌だけを濃縮してカプセルに閉じ込めたサプリメントが有効であることを知りました。1回に1~3g程度の量で、ヨーグルト100食分くらいの乳酸菌の量がとれるものもあってビックリしました。

 

さらに、ヨーグルトでは、乳酸菌が胃酸や消化液にやられてしまうので、生きたままで腸まで届くことが難しかったのですが、サプリメントだと胃酸に強いカプセル(耐酸性カプセル)の中に入れたり、そもそも強い乳酸菌を集めたりして、生きて腸まで届くように開発されています。

 

私は、保管や保存、携帯にも便利な乳酸菌サプリを毎日飲むようにして、善玉菌を増やすことをしていますが、快便になると同時に、肌の調子がよくなったり、風邪をひきにくくなったり、疲れが残りにくくなったり、お腹周りが細くなったり、と腸の働きが回復したおかげで、健康的な生活を送ることが出来るようになりました。

 

腸内環境を整えることが、いかに大事かを知ることができました。

arrow_red 腸内環境を整えるために有効な乳酸菌サプリは、こちら

 

 

 

 

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