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なぜ乳酸菌が便通に良いのか? 乳酸菌が便を柔らかくしてくれる!

乳酸菌は便を柔らかくして、便通を良くする効果があると言われていますが、本当に効果があるのでしょうか?

 

乳酸菌は腸内環境を整えて、腸の働きを正常化してくれます。

 

この腸の働きを良くすることが、便秘や下痢といった便通の改善に効果があるのです。

 

乳酸菌の効果はこれだけではありません。乳酸菌のチカラはスゴイのです!

便秘 いきむ女性

乳酸菌が便秘に効く理由

便秘は、腸内に住む善玉菌と悪玉菌のバランスが大きく関係しているので、カラダに悪い働きをする悪玉菌が増えることで悪玉菌の作り出す有害物質により、腸の働きが悪くなって便秘が引き起こされます。

 

善玉菌の仲間である乳酸菌の働きは、まず、腸の中を悪玉菌が嫌いな環境にして、悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌の住みやすい弱酸性にして善玉菌を増やしていきます。(腸内環境をキレイにして整えます

 

また、腸を弱酸性にしている乳酸菌が作り出す乳酸は、腸のぜん動運動(うんちを腸から肛門まで移動して送り出す動き)を活発にしてくれます。

 

乳酸菌が働かないと、この腸のぜん動運動がきちんと動かないので、ウンチが腸の中にとどまってウンチが出てこない状態となり、便秘になってしまうのです。

 

乳酸菌は腸内環境をキレイにして、腸のぜん動運動を活発にする善玉菌を元気にするので、うまく便を腸からカラダの外へ排出できるようになります。

 

健康な腸

乳酸菌は、便秘の種類によっては、効かない場合もあります!

便秘といっても色々な種類の便秘があります。すべての種類の便秘に乳酸菌が効果がある訳ではないので、効果のある便秘と効果のない便秘の見分け方を知っておきましょう。

 

便秘の代表的なものに

弛緩(しかん)性便秘という、大腸のぜん動運動の動きが悪いために起こる便秘

痙攣(けいれん)性便秘という、大腸の過緊張によりぜん動運動が異常に活発になるために起こる便秘

直腸性便秘という、便が直腸まで来ているのに便意を感じずに、直腸に便が滞留してうまく排便できなくなる便秘

がありますが、①の弛緩性便秘であると、乳酸菌が得意とする腸のぜん動運動を活発にする作用が働くので、便秘を解消することができますし、②の痙攣性便秘も乳酸菌により、腸のぜん動運動が正常化されるので、便秘や下痢といった便通の異常を改善できます。

>> 便秘の種類と原因をチェックする場合は、こちら

 

ただし、③の直腸性便秘の場合は、乳酸菌では効果がありません。

 

乳酸菌がスゴイのは、腸の状態を良くすることで、便秘や下痢といった便通の改善効果だけでなく、免疫力をアップしたり、アレルギー症状を緩和したりと健康維持にとっても有効なので、たとえ自分の便秘のタイプに合わないとしても、その他の健康維持に役立っています。

→ 乳酸菌はスゴイ! 乳酸菌の効果一覧は、こちら

 

腸 便秘

なぜ腸のぜん動運動が大事なのか?

うんちを固くするのもやわらかくするのも、腸のぜん動運動がきちんと動いているかどうかにかかってきます。

 

大腸は、ウンチが通過する時に便の水分を調整しています。大腸を通過するのが早ければ、水分を吸収する時間が短くなるので、やわらかかったり下痢便だったりしますし、ゆっくり通過すれば、水を吸収する時間が長いので必要以上に吸収して、ウンチを硬くしてしまうのです。

 

ウンチは硬くなると、腸を通過しにくくなるので、よけいに便秘が悪化することになってしまいます。

 

腸のぜん動運動がきちんと正常に行われれば、腸がしっかりウンチを肛門まで運ぶように動くので、ちょうど良い固さのウンチとして、スルッと気持よく出すことが出来るのです。

arrow_red 乳酸菌で腸のぜん動運動を活発にして便秘を改善するには、こちら

 

 

 

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