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便秘解消で快便になるには、便秘と快便の違いとは?


便秘の状態と快便の状態との違いは、何でしょうか?

便秘とは、毎日出るか出ないかではなく、排便(うんち)を出したいと感じた時に、すっと楽に出しきることができるかということです。

便秘・下痢 女性

★便秘の状態とは?

便が、毎日出ているかといっても

◆排便の時に踏ん張ったり、りきんだり(息んだり)しないと出ない
◆お腹が痛む
◆排便しても残便感が残る
◆トイレの時間が長い
◆便やオナラのニオイが臭い

など、がある場合は、便秘と言えるでしょう。

 

便秘の状態とは、腸の便を移動させる運動が弱まり、便が長時間、大腸にとどまってしまうために、必要以上に水分が大腸によって吸収されることで便は固くなって、出にくくなってしまうことです。

GOOD 女性

★快便の状態とは?

毎日出なくても、排便する時には

◆チューブ式の歯磨き粉くらいの固さで、バナナサイズの量が出る。
◆短時間でスルッと簡単に出る
◆黄土色(黄色から黄色がかった褐色)
◆便器や拭いたトイレットペーパーやお尻(肛門)が、ほとんど汚れない
◆便やおならのニオイが臭くない

であれば、快便と言えるでしょう。

快便になると、短時間でスルッと出して終わりなので、いいことばかりです。

 

★快便になるには

快便になるためには、どうするかということになりますが、毎日の生活習慣を変えていく必要があります。

私が、かつて便秘で困っていた時に、快便になるために実践し始めた日課があります。

これをひとつひとつ実践していくことで、快便への道は近づいてきます。

最初は、大変かと思いますが、慣れてしまうと、普通の日常生活の一部になってしまいます。

  >> 快便になるために、実践してきたことは、こちら

 

 

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