便秘とウォシュレット

ウォシュレット（シャワートイレ）を利用して、便意を起こして、便秘を一時的に解消することは可能ですが、根本的な便秘の解消ではありません。

便秘薬や下剤と同じで、直接刺激をあたえることで、排便することになりますので、多用すると依存症になります。

ウォシュレットで排便しやすくなる方法とは？

基本的にウォシュレットは、排便後におしりをキレイに洗うというのが本来の目的です。しかし、排便する前に肛門周辺にウォシュレットで水（お湯）を当てて刺激して、便意を起こしたり、出かかっている固い便に水圧のかかったお湯を当てることで、少しでも便をやわらかくして出しやすくなるような使い方もあります。

このような使い方をするには注意する点があります。水圧の強いウォシュレットを長時間、肛門の周囲の皮膚の厚さが0.02ミリしかないデリケートな場所に当てると、皮膚の保護膜を剥がしてしまう事になるので、ウォシュレットは短時間で止めることです。

そして、繰り返し繰り返し、このような使い方をすると、ウォシュレットの刺激がないと便を排出することができなくなり、ウォシュレット依存症になってしまいますので注意が必要です。

どうしても便秘で、ウンチが固くて出そうだけど出ないというような緊急事態に限っては、ウォシュレットをこのような使い方をするのは、しかたのないことだと思います。そうでもしないと出ないのだからしょうがありません。

カラダの内側から自然な刺激を与えて、排便するには？

便秘になっている時は、腸の働きが低下しています。本来、腸が持っている排便機能がきちんと働くことで、自然な排便ができるようになります。

腸の働きが正常だと、腸のぜん動運動（腸から肛門まで便を運ぶ働き）が活発に働くので、スムーズにウンチを排出することが可能になります。

この腸のぜん動運動に刺激をあたえてきちんと働かせるのが、乳酸菌などの善玉菌と呼ばれるカラダに良い影響を与える腸内細菌です。その反対に有害物質を作り出して腸の働きを低下させる悪玉菌と呼ばれる健康に悪い働きをする腸内細菌も存在します。

腸内に善玉菌が多いか、悪玉菌が多いかによって、腸の働きの良し悪しが決まります。腸の蠕動（ぜんどう）運動をうまく働かせることが、できるかどうかで便秘を解消して快便になれるかどうかが決まります。

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