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腸マッサージだけで、便秘解消が出来るんでしょうか?

『結論』から言うと、薬を使わずに、腸マッサージだけでも便秘解消になる場合があります。 腸マッサージによって腸に外部から刺激を与えると、その効果で腸の動きを正常化させることが可能になるからです。

マッサージ へそ

さらに、マッサージによるリッラクス効果により、胃腸の動きを管理する自律神経の一つの副交感神経が優位になると、腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発化して、便を腸から肛門側に運ぶ働きがきちんと行われ、便秘の解消を助けてくれます。

 

実際に、ねじれ腸や落下腸の方は、それぞれの状態にあった腸マッサージにより、早い方はマッサージをしたその日から効果が続いているような人もいるようです。

 

腸は長くて詰まりやすい?

腸は、長くてあちらこちらで曲がっていたり、伸びてたるんでいたりして、便が通過しにくい状態になっていることで、便がそこに溜まり、結果として便秘という症状が発生する可能性が高いのです。

 

体内に詰まっている腸の形に沿って、マッサージして便をゆっくりと肛門付近へ流してあげるイメージで刺激をあたえると、その刺激により腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き)も働き出すことで、便秘は解消されるのです。

 

マッサージをしてみましょう!

一番、基本的なマッサージ方法としては、『の』の字マッサージです。

マッサージの方法

まずは、お腹を冷やさないようにして、手も温かくしてからマッサージを行って下さい。

① 仰向けになり、腸に直接マッサージ効果が伝わりやすいように、腰の下にクッションなどを入れます。(腰を浮かすことでお腹が伸びて、腸を刺激しやすくするため)

② 親指以外の4本の指を揃えて、優しくマッサージしていきます。

  へそを中心として、その周りを時計回りに『の』の字を書くように、お腹を軽く押すようにしてマッサージします。

③ ②をゆっくりと20~30周程度、繰り返してみてください。

お腹マッサージ

 

もっと確実に便秘を解消するなら

マッサージも便秘解消の有効な手段ではありますが、やれば必ず目に見えた効果が出る訳ではありません。より確実に便秘を解消するためには、解消するための色々な方法をいくつか並行して行っておくことです。

 

マッサージでカラダの外側からの刺激に加えて、内側からの刺激をすることで、それらが相乗効果をもたらしてうまくいく確率は大きくアップします。

 

カラダの内側である腸内に乳酸菌(善玉菌)を増やすことで、乳酸菌の作り出す乳酸が腸を刺激して、ウンチを腸から肛門まで運ぶ動きが活発になるんです。ウンチがスムーズに腸の中を移動できるようになります。

 

マッサージと併用して、乳酸菌や食物繊維を摂ることで腸内環境を改善しておくと、大きく効果が期待できるはずです!

 乳酸菌と食物繊維の両方を配合した腸内環境を改善する方法は、こちら

 

 

合わせて読みたい記事

① 腸内環境を整える(改善する)とは?その方法とは?

② 善玉菌を増やすサプリで腸内環境を整える!

③ 腸内環境を改善する乳酸菌サプリメントランキング

 

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