MENU

夜勤が便秘にしていく!その理由と解消法は?

夜勤も昼勤もある職業の看護師さんや介護士さんのような方が、なりやすい職業病といえるのが便秘です。
慢性便秘にならない、慢性便秘を解消する方法をお知らせしますね。

夜勤 看護師

●便秘になりやすい原因とは?

私たちの体には、自律神経と言って私達が生命を維持するために循環器、消化器、呼吸器などの活動を24時間調整し続ける2つの神経があります。

 

一つは、『交感神経』と言って活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働く神経と、もう一つが、『副交感神経』と言って休息している時、リラックスしている時、眠っている時に働く神経です。

 

通常であれば、昼間に交感神経が優位で夕方に近づく頃から副交感神経が活発になってきて、夜には副交感神経が主導権を握るようになるのです。

 

しかし、夜勤をすると、本来は副交感神経が優位になる夜の時間帯に、交感神経が活発になっているので、自律神経が乱れた状態になってしまうのです。

 

胃腸の動きを管理する自律神経の一つの副交感神経が正常に働かないと、腸から肛門へ便を運ぶ役割の腸の蠕動(ぜんどう)運動を、きちんと動かすことが出来なくなり、便秘になりやすくなります。

 

●慢性の便秘にならないために

夜勤により便秘の傾向が出だすと、腸内は悪玉菌のすみやすい環境になるため、悪玉菌が優勢な状態となって、腸内は汚れていきます。

 

腸内環境が悪化することで、腸の働きは悪くなり、さらに自律神経の乱れにより、便のスムーズな移動が出来なくなると、便は腸の中に長く詰まっているので、大腸に水分を必要以上に吸収され固くなることで、さらに便秘の傾向が強くなります。

 

腸内の環境が悪化しないように、日頃から善玉菌を増やして、腸内環境をキレイにしておくことが重要です。

 

また、夜勤の時であっても昼勤の時と同様、決まった時間で食事をすることは大切です。不規則に食事を摂るとカラダのリズムが崩れ、便秘になりやすくなってしまいます。

 

夜勤をする前は、毎日、排便できていたけども、夜勤をするようになって、その間隔が2日~3日程度になっても、きちんと排便できていれば、便秘ではないので気にしないようにすることも大切です。

> 日頃から、善玉菌を増やして、腸内環境をキレイにするには、こちら <

 

合わせて読みたい記事

>> 腸内環境を整える(改善する)とは?その方法とは?

>> 善玉菌を増やすサプリで腸内環境を整える!

>> 腸内環境を改善する乳酸菌サプリメントランキング

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

便が毎日出るので便秘だと思わないと危険ですよ!

毎日、スッキリ、スルッと便が出せてますか?   毎日、便が出るからと言って便秘ではないと思ったら大間違いです。   硬いコロコロウンチや、スッキリ出し切れいないような場合は、要注意 […]

記事の続きを読む

便秘しない人に共通する特徴とは?

まわりにこれだけ便秘でつらい思いをしているのに、便秘しないでいる人はどんな生活をしているのでしょうか?   便秘をしない人の共通点について、探ってみました。 便秘しない人に共通する特徴とは? […]

記事の続きを読む

黒酢は便秘・便通にも効果あり。また、血液サラサラや疲労回復、脂肪燃焼も!

黒酢の効能は色々あって、血液サラサラ、疲労回復、脂肪燃焼効果(ダイエット効果)もあり、しかも便秘の改善にも効果があるんですよ!   黒酢が便秘に良い理由を徹底的に調べてみました。   黒酢の […]

記事の続きを読む

トイレで長く踏ん張ると、とっても危険!便秘を悪化させるかも?

便秘で便が出にくいと、何とか出そうとしてトイレで長い時間、いきむ(踏ん張る)ことをしてしまいます。それで、スッキリ出せれば良いのですが、出たとしても出し切れていない感じの残便感が残るばかりです。それ以 […]

記事の続きを読む

毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか?

毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ