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夜勤が便秘にしていく!その理由と解消法は?

夜勤も昼勤もある職業の看護師さんや介護士さんのような方が、なりやすい職業病といえるのが便秘です。
慢性便秘にならない、慢性便秘を解消する方法をお知らせしますね。

夜勤 看護師

●便秘になりやすい原因とは?

私たちの体には、自律神経と言って私達が生命を維持するために循環器、消化器、呼吸器などの活動を24時間調整し続ける2つの神経があります。

 

一つは、『交感神経』と言って活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働く神経と、もう一つが、『副交感神経』と言って休息している時、リラックスしている時、眠っている時に働く神経です。

 

通常であれば、昼間に交感神経が優位で夕方に近づく頃から副交感神経が活発になってきて、夜には副交感神経が主導権を握るようになるのです。

 

しかし、夜勤をすると、本来は副交感神経が優位になる夜の時間帯に、交感神経が活発になっているので、自律神経が乱れた状態になってしまうのです。

 

胃腸の動きを管理する自律神経の一つの副交感神経が正常に働かないと、腸から肛門へ便を運ぶ役割の腸の蠕動(ぜんどう)運動を、きちんと動かすことが出来なくなり、便秘になりやすくなります。

 

●慢性の便秘にならないために

夜勤により便秘の傾向が出だすと、腸内は悪玉菌のすみやすい環境になるため、悪玉菌が優勢な状態となって、腸内は汚れていきます。

 

腸内環境が悪化することで、腸の働きは悪くなり、さらに自律神経の乱れにより、便のスムーズな移動が出来なくなると、便は腸の中に長く詰まっているので、大腸に水分を必要以上に吸収され固くなることで、さらに便秘の傾向が強くなります。

 

腸内の環境が悪化しないように、日頃から善玉菌を増やして、腸内環境をキレイにしておくことが重要です。

 

また、夜勤の時であっても昼勤の時と同様、決まった時間で食事をすることは大切です。不規則に食事を摂るとカラダのリズムが崩れ、便秘になりやすくなってしまいます。

 

夜勤をする前は、毎日、排便できていたけども、夜勤をするようになって、その間隔が2日~3日程度になっても、きちんと排便できていれば、便秘ではないので気にしないようにすることも大切です。

> 日頃から、善玉菌を増やして、腸内環境をキレイにするには、こちら <

 

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