炭酸水の選び方

便秘解消に効果のある炭酸水ですが、色々な種類が売られています。便秘を治すためには、どんな炭酸水を選べばよいのでしょうか？

糖分入りは控えましょう

炭酸の入った甘い清涼飲料は、カロリーが高いほか、糖分の取りすぎで身体に悪影響となります。毎日続けるなら、甘味料が入っていない無糖の炭酸水を選びましょう。

甘みがない炭酸水は苦手だという人は、最初から無糖のレモンやオレンジのフレーバーの入ったものを選ぶか、レモンやオレンジなどの果汁を絞って飲むと良いでしょう。

ミネラル炭酸水がおすすめ

水には「軟水」と「硬水」というタイプがありますが、便秘解消にはカルシウム塩やマグネシウム塩といったミネラルを多く含む硬水がより効果的です。

ただ、日本の飲料の多くは軟水で、硬水は口に合わないという人も多いと思います。比較的飲みやすいとされる低い硬度のものを試すのも良いですが、無理に硬水にする必要はありません。

炭酸濃度はお好みで

炭酸濃度が高い程、含まれる二酸化炭素は多くなるので便秘を解消する効果は大きいと言えますが、市販されている炭酸水の濃度の違いくらいでは、効果に大差はありません。飲みやすさで選んでかまいません。炭酸濃度は、お好みで選んで問題はありません。

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薬（医薬品）を使わずに、便秘を解消したいと思う方には、炭酸水はとっても良い選択ですが、慢性的な便秘であれば、効果は一時的なものでしかなく、しばらくすると効かなくなってしまう可能性があります。

根本的に慢性的な便秘を治すには、善玉菌を増やして腸内環境をキレイにすることで、腸の動きを活発化して便秘解消をしてくれるものに、乳酸菌があります。

乳酸菌を濃縮した乳酸菌サプリメントは、薬（医薬品）ではなく、健康補助食品であるから、副作用の心配もありません。

また、化学性の添加物を使用していないので、赤ちゃんや妊婦さんでも安心して飲める乳酸菌サプリメントです。

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