便秘解消の炭酸水を飲むタイミング

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便秘に効果がある炭酸水を飲むタイミングは?

便秘に効果があると言われる炭酸水なんですが、より効果を出すには、炭酸水を飲むタイミングはいつが良いのでしょうか?

炭酸水ホワイト

寝る前・起きてすぐ飲みましょう!

便秘解消のために炭酸水を飲むなら、「寝る前」と「起きてすぐ」が効果的です。

 

まず、「寝る前」に飲みます。
炭酸水の効果でぜん動運動が活発になりますし、便も柔らかくなります。
ただ、寝る前に冷たいものを飲むと快適な睡眠を妨げてしまうので、コップ1杯(約200ml)の炭酸水を常温で飲むのがよいでしょう。

 

そして、「起きてすぐ」飲みます。
腸が1番活発なのが朝のため、そのタイミングで刺激を与えることで、ぜん動運動を更に活発にさせるのです。眠っていた胃腸が刺激されて便意を促してくれます。

 

この時は、コップ1杯(約200ml)の冷たい炭酸水を飲みましょう。

炭酸水グラス

余談になりますが・・・。

炭酸水は、目的や状況に応じて、飲むタイミングや量、温度を変える必要があります。

 

ダイエット

目的がダイエットなら飲むのは「食前」。胃が膨らんで満腹感を得やすくなります。この時は、常温の炭酸水を500ml飲むようにしてください。少なすぎると食欲を促進して食べ過ぎてしまうことがあります。

 

代謝を上げたい

代謝を上げたい時は「入浴の前後」。炭酸水には血管を拡張することで代謝を上げる効果がありますので、入浴による代謝の促進を炭酸水で更に高めることができます。

 

目覚め・疲労回復

また、寝起きに飲むと交感神経が活発になり目覚めの効果が期待できますし、運動をした後に飲むと、疲労回復が早くなります。

 

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薬(医薬品)を使わずに、便秘を解消したいと思う方には、炭酸水はとっても良い選択ですが、慢性的な便秘であれば、効果は一時的なもので、しばらくすると効かなくなってしまう可能性があります。

 

根本的に慢性的な便秘を治すには、善玉菌を増やして腸内環境をキレイにすることで、腸の動きを活発化して便秘解消をしてくれるものに、乳酸菌があります。

 

乳酸菌を濃縮した乳酸菌サプリメントは、薬(医薬品)ではなく、健康補助食品であるから、副作用の心配もありません。

 

また、化学性の添加物を使用していないので、赤ちゃんや妊婦さんでも安心して飲める乳酸菌サプリメントです。

> 薬(医薬品)を使わずに、便秘を効率良く治すことができる乳酸菌サプリとは?

 

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