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便秘解消し、お通じに良い炭酸水ですが、その注意点は?

炭酸は腸内環境を改善してくれ、便秘解消に良い炭酸水ですが、その注意点は?

 

炭酸水は薬ではありませんが、“用法・用量を守って”正しく飲むようにしてください。

炭酸水ブルー

炭酸水が便秘に効く理由

炭酸水の炭酸が胃や腸や便に働きかけて便秘を解消してくれます。その主な働きの3つがこちらです。

・炭酸の刺激によって胃酸が多く分泌されることで胃が元気に働くようになり、食べ物をしっかり消化してくれる

・炭酸によって腸を刺激することで、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)を促進する

・硬くなった便に二酸化炭素が染み込むと便を柔らかくする

→ 炭酸水が便秘に効く理由の詳細は、こちら

 

炭酸水を飲んではいけない便秘?

次のような症状の場合、便秘が何らかの病気のサインの場合もあります。
病院で一度診てもらうことをおすすめします。たかが便秘だと侮ってはいけません。

 

痙攣性(けいれんせい)便秘

痙攣性便秘は、便秘と下痢を繰り返すのが特徴で、生活習慣やストレスによって自律神経が乱れ、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)が活発になりすぎることによって起きる便秘です。

 

元々の原因が腸のぜん動運動の行き過ぎた活発化した状態ですから、ぜん動運動を促す炭酸水は症状を悪化させてしまうことになります。

 

炭酸水の注意点

【その1】:飲み過ぎは悪影響

先に述べたように、適度な炭酸は胃を活性化させますが、胃や腸にとっては刺激物であるということを忘れないでください。飲みすぎると胃腸や喉に負担をかけてしまいます。
1度に飲む量は500mlまで、1日の摂取量は多くても1,500mlまでにしましょう。

 

【その2】:妊娠している場合は要注意

炭酸水は薬ではないので特別な副作用はありませんが、刺激のある飲み物ですから妊娠中の大量摂取はおすすめできません。

 

飲んではいけないわけではありませんが、体調管理が大前提です。少しでも違和感がある場合は飲むのをやめてください。

 

【その3】:胃が弱っている時は飲まない

胃の調子がよくない時は刺激に弱い状態にあるため、炭酸水を飲むことによってさらに症状を悪化させてしまうことがあります。
便秘の時でも、胃が弱っている場合は、炭酸水を控えた方が良いでしょう。

 

以上、メリット・デメリットいろいろありますが、炭酸水はあくまで手助けをするものであって、根本的な原因を取り除くものではありません。不規則な生活や食事のバランス、精神的ストレスなど何らかの根本的な原因があるはずです。自分の生活を見直し、バランスよく栄養を摂りながら、炭酸水を活用するようにしましょう。

 

関連記事

★ 便秘解消には、炭酸水は効果があるの?

★ 便秘解消には、どの炭酸水を飲んだらいいの?

★ 便秘解消には、いつ炭酸水を飲んだらいいの?

 

根本的に慢性的な便秘を治すには?

薬(医薬品)を使わずに、便秘を解消したいと思う方には、炭酸水はとっても良い選択ですが、慢性的な便秘であれば、効果は一時的なもので、しばらくすると効かなくなってしまう可能性があります。

 

根本的に慢性的な便秘を治すには、善玉菌を増やして腸内環境をキレイにすることで、腸の動きを活発化して便秘解消をしてくれるものに、乳酸菌があります。

 

乳酸菌を濃縮した乳酸菌サプリメントは、薬(医薬品)ではなく、健康補助食品であるから、副作用の心配もありませんし、化学性の添加物を使用していないので、赤ちゃんや妊婦さんでも安心して飲める乳酸菌サプリメントです。

 

私が実際に乳酸菌をたくさん摂ることで、腸内環境を改善して、毎朝スッキリすることが出来るようになった体験談の詳細をまとめてみましたので、参考になればと思います。

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