腸内環境を改善して便秘や体調を良くしようとする人にオススメの乳酸菌サプリメントを実際に購入し試した結果をレビューしています。

MENU

ココアで効果的に、健康的に便秘解消する方法!

数年前からメディアなどで紹介されていますが、便秘解消法として注目されているのが『ココア』です。
なぜココアが便秘解消になるのか、正しい飲み方についても紹介したいと思います。

ココア

●なんで「ココア」が便秘解消になるの?

ココアには、便秘解消に効果的と言われる『リグニン』という成分が豊富に含まれています。
この「リグニン」は、ポリフェノールが集まってできた食物繊維ですから、ポリフェノールの抗酸化作用と、食物繊維の整腸作用を併せ持った強力な助っ人なのです。

 

ポリフェノールとしてのリグニンの働き

ポリフェノールと聞くと赤ワインを連想しますが、実はココアには赤ワインの2倍のポリフェノールが含まれています。
このポリフェノールであるリグニンには、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌と悪玉菌の理想的な比率を保つため、リグニンを日常的に摂取するのは効果的であるといえるでしょう。

 

食物繊維としてのリグニンの働き

リグニンは不溶性食物繊維です。人間の消化酵素では分解できないため、大腸まで届き、便のかさを増やして排便を促す働きがあります。

 

リグニンは野菜などにはあまり含まれていません。ココア以外ではりんごやイチゴ、ピーナッツなどには含まれますが、ココア1杯のリグニン量にはどれも及びません。

 

●「ココア」は1日2杯まで!

ココアのデメリットは「糖分の多さ」です。
ココアは本来苦い飲み物ですから、一般的に市販されているココアには、本来の苦みを抑えて飲みやすくするために乳製品や糖類、ナッツなどが加えられています。

 

このため、飲み過ぎると血糖値の上昇や肥満につながってしまいますので、余計なものが入っていないピュア(純)ココアを選ぶか、飲む回数を制限する必要があります。

 

●効果的な「ココア」の飲み方

便秘効果をあげるためには、朝食前の空腹時夕食後の満腹時に飲むのがオススメです。

 

なぜなら、朝食前のお腹は吸収しやすくなっており、リグニンをたくさん吸収し、腸内にある善玉菌の数を増やすことができるからです。そして、夕食後の満腹時に飲むと、体脂肪を蓄積させにくくする効果があります。

 

甘くない純ココアを飲みやすくするために甘みを加える場合は、オリゴ糖を入れてみてください。

 

オリゴ糖が善玉菌(ビフィズス菌)のエサとなって、善玉菌を元気にして、より一層、便秘解消効果があるので、かなり効果的に便秘を改善できます。

> 便秘に万能なオリゴ糖は、こちら <

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

【 注意 】 毎月5%の利息を手に入れることが出来ました。詳細は、こちら

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか?

毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立 […]

記事の続きを読む

ダイエット中は、腸内環境悪化して便秘になり太るケースも? 解消するにはコレを知っておく事!

ダイエットするには、腸内環境悪化しないように注意するポイントがあります。せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても腸内環境悪化により便秘 […]

記事の続きを読む

便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます!

便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきん […]

記事の続きを読む

冬の便秘(便通・お通じ)は、体内乾燥が影響しているかも知れませんよ。要注意です!

寒い冬は、乾燥しやすく風邪やインフルエンザに感染したり、お肌も乾燥肌になりやすく、健康や美容に悪い影響を及ぼします。さらには体内乾燥を招いて、便秘になりやすくなってしまうんです。 体内乾燥って、何なの […]

記事の続きを読む

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進すると、便秘が改善します!

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発化することで、あなたの便秘は改善されます。蠕動運動とは、腸が収縮・弛緩をくり返して生じた波が、腸内の内容物(ウンチ)を肛門まで運ぶ動きのことです。この蠕動運動をう […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ