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便秘と下痢の両方に乳酸菌は効果があるのはどうして?

便秘下痢と言えば、全く逆の症状ですが、乳酸菌がその両方に効果があるのはなぜでしょうか? 両方とも、腸内環境が悪化したために起きる症状なので、乳酸菌により腸内環境を改善できれば、便秘にも下痢にも効果を出します。

便秘・下痢 女性

腸内環境が悪化すると

腸内の善玉菌悪玉菌のバランスによって腸内環境(腸内フローラ)は決まります。悪玉菌が多いと腸内環境が悪化した状態で、善玉菌が多いと腸内環境が整った状態ということができます。悪玉菌が腸の働きを低下させることで、整腸機能が狂って便秘や下痢を起こしてしまいます。

 

では、腸内環境が悪化した便秘下痢とは、どのような状態のことを言うのでしょうか?

 

便秘になるのは

腸内に悪玉菌が多いと、腸内で便を腐敗させて有害物質を作ります。有害物質は、腸の働きを低下させて、腸のぜん動運動と呼ばれる便を腸から肛門へ送り出す動きを弱らせます。

 

すると、便が腸内を進む速度がものすごく遅くなってしまい、長く腸の中にあるので、大腸が便から水分を取り過ぎます。

そして、便は固くなってしまって、さらに出にくい状態になるので便秘という症状となるのです。

 

下痢になるのは

腸内環境が悪化して悪玉菌が増えると、悪玉菌は腸内のタンパク質などを腐敗させ有害物質を作るのですが、その有害物質を腸が大量に吸収しないために、急いでカラダの外に排出しようとする働きが起きます。

 

そうなると、腸が水分を分泌したり、腸のぜん動運動を早くして、大腸がウンチから水分を吸収しないうちに出してしまいます。その結果、水分を多く含む便(下痢)になってしまうのです。

 

乳酸菌の働き

悪玉菌が増えて腸内環境が悪化しているところに、善玉菌の一種である乳酸菌を入れて善玉菌を増やすと、善玉菌が作る『乳酸』が、腸内を弱酸性にして、悪玉菌を駆除したり、悪玉菌のすみにくい環境を作るため悪玉菌の数を減らすことになります。

 

したがって、悪玉菌による便の腐敗や有害物質の発生を抑えるために、下痢の症状を防ぐことができます。

 

また、乳酸菌の作る乳酸は、腸のぜん動運動を活発化する働きもあるので、便を腸からスムーズに肛門まで運ぶことができ、便秘の解消になります。

以上の様に乳酸菌により、善玉菌が増えて悪玉菌が減り、腸内環境が改善されると、便秘や下痢が解消されるということになります。

 

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