MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  便秘解消するには  >  便秘が睡眠障害の原因だった?便秘も睡眠障害も解消するには?

便秘が睡眠障害の原因だった?便秘も睡眠障害も解消するには?

睡眠障害が原因で便秘になってしまうことは、以前書きました。しかし逆に、便秘が原因で睡眠障害になってしまうケースもあることはご存知でしょうか。
便秘と睡眠障害には密接な関係があるのです。

睡眠障害

腸内環境が悪いと、睡眠の質も悪くなる?

腸内環境と睡眠はあまり関係がないように思われますが、実は双方に大きく関係しています。

 

便秘で詰まった腸が、リンパ菅や血管を圧迫して自律神経を乱してしまったり、お腹の張りが強いストレスとなってしまうなど、腸内環境の不調から精神的な不眠症に陥ることは少なくありません。

 

食べたものを排泄する際の腸のぜん動運動は、睡眠のリズムと同調していることが明らかになっているのです。

 

便秘による睡眠障害でよくある症状

・入眠障害  夜、布団に入っても30分以上眠れない
・早朝覚醒  早朝に目が覚めてしまい眠れない
・中途覚醒  睡眠中にお腹が痛くて目が覚める
・熟眠障害  睡眠時間は十分なのに寝た気がしない

 

腸内環境を整えると、睡眠の質が良くなる?

腸内細菌を含む微生物は、体の周りを細胞壁と呼ばれる壁で覆っています。この細胞壁の成分の一つである『ムラミルペプチド』が睡眠に誘導してくれる物質です。このムラミルペプチドは、細菌に感染した時、発熱と睡眠によって体を休息に向かわせて回復に努める働きを誘発します。

 

しかし、腸内細菌の細胞壁中のムラミルペプチドは、正常な腸のぜん動運動や、交感神経・副交感神経の良好なバランスによって睡眠誘導の効果を発揮してくれるのです。
腸内環境を整えることで自然な眠りが訪れるようになり、睡眠の質も良くなるのです。

 

腸内環境を整えて睡眠障害を解消しよう!

人間は『食事』をして、数時間かけて『消化』して、『排便』するというリズムを持っています。このリズムに合わせて食事、排便、睡眠ができれば、便秘に悩むことも少なくなるはずです。

 

可能ならば、起床・食事・就寝の時間を固定することが理想なのですが、難しい場合は睡眠時間と食事と食事の間隔を一定にするだけでも、効果は期待できると言われています。

 

腸には多数の自律神経が集中しています。腸内環境のバランスを整えることは、自律神経のバランスを整え、結局は質の良い睡眠を維持することにもつながるのです。

 

乳酸菌サプリで、便秘も睡眠障害も解消!

善玉菌を増やすことで、腸内環境を整えると、腸のぜん動運動(便を腸から肛門へ運ぶ動き)も活発に働くようになります。

効率的に善玉菌を増やすと、不思議なくらい簡単に便秘が解消されるようになります。

 

実際、私自身が、野菜中心で食物繊維や水分も規則正しく十分に摂り、運動も欠かさずやり、朝はヨーグルトも食べていましたが、長年、便秘に悩まされていました。

ところが、乳酸菌を濃縮しているサプリメントを飲むようになってから、数日で快便生活になりました。

乳酸菌革命1-12

私が試したのは、生きて腸に届くタイプのサプリメントで、善玉菌の種類も16種類と多く、1回に1000億個も入っていたので、短期間で効果があったと思われます。

 

便秘が解消できれば、おのずと睡眠障害も解消できるようになりますので、乳酸菌サプリを毎日続けて、便秘解消を始めてみませんか?

arrow_red 短期間で便秘も睡眠障害も解消できる乳酸菌サプリは、こちら

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

【 注意 】 毎月5%の利息を手に入れることが出来ました。詳細は、こちら

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか?

毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立 […]

記事の続きを読む

ダイエット中は、腸内環境悪化して便秘になり太るケースも? 解消するにはコレを知っておく事!

ダイエットするには、腸内環境悪化しないように注意するポイントがあります。せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても腸内環境悪化により便秘 […]

記事の続きを読む

便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます!

便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきん […]

記事の続きを読む

冬の便秘(便通・お通じ)は、体内乾燥が影響しているかも知れませんよ。要注意です!

寒い冬は、乾燥しやすく風邪やインフルエンザに感染したり、お肌も乾燥肌になりやすく、健康や美容に悪い影響を及ぼします。さらには体内乾燥を招いて、便秘になりやすくなってしまうんです。 体内乾燥って、何なの […]

記事の続きを読む

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進すると、便秘が改善します!

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発化することで、あなたの便秘は改善されます。蠕動運動とは、腸が収縮・弛緩をくり返して生じた波が、腸内の内容物(ウンチ)を肛門まで運ぶ動きのことです。この蠕動運動をう […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ