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風邪を引くと便秘になってしまう!?

風邪をひいて辛い時に、便秘の症状も出てしまい余計に辛くなってしまったことはありませんか。ここでは風邪が便秘を引き起こす原因と解消法をご紹介します。

風邪 マスク女性

風邪で便秘になる理由

風邪が便秘をもたらすには大きく3つの理由があるとされています。

その1:脱水症状

風邪をひいて熱が出ると、その体温を下げるために大量の汗をかき、更に、風邪ウィルスを排出するために鼻水も出ます。すると体内、ひいては腸内の水分が減り、便が固くなり、便秘になってしまうのです。

 

その2:自律神経の乱れ

風邪になると自律神経が乱れ、それにより様々な症状が出ます。
関節痛や寒気などは自律神経の乱れによるものですし、腸の働きを不安定にさせてしまう働きもあります。そのため、便を押し出すことが難しくなり便秘につながるのです。

 

その3:風邪薬の副作用

市販されている風邪薬は、頭痛、発熱、鼻水、鼻づまりといった風邪の諸症状を緩和するタイプの『総合感冒薬』がほとんどです。

 

これには、抗ヒスタミンという成分が含まれており、咳、鼻水などのアレルギー症状を抑える作用がある反面、消化器管の働きを鈍らせるため、便秘になりやすくなってしまいます。
つまり、市販の総合感冒薬の多くは、便秘の副作用を持っていることになります。

 

ここで、具体的に便秘を引き起こす可能性のある成分を書いておきます。

・コデインリン酸塩水和物
・ ジヒドロコデインリン酸塩
・ マレイン酸クロルフェニラミン
・dl-塩酸メチルエフェドリン
・ ノスカピン

これらの成分は、すべての人に影響を与えるほど強い作用はないですが、元々内臓の弱い人や便秘がちの人は、薬を買う前に成分表をチェックしましょう。

 

また近年では、各製薬会社もこのような悩みに配慮し、上記のような成分を配合しない風邪薬も開発、販売しています。一度考慮してみられてはいかがでしょうか。

 

風邪による便秘を解消するには

風邪を治しつつ便秘も解消していくには次のことを心がけて下さい。

その1:水分補給

風邪にも便秘にも、まずはこまめに水分を補給することが大事です。
1日1.5リットル~2リットルの水を、なるべく温かい状態で飲みましょう。

 

その2:食物繊維

風邪の影響で鈍くなった腸を動かすために食物繊維を取りましょう。
風邪と便秘の両方に効果がある食べ物としてオススメなのは『みかん』です。みかんに含まれるビタミン類は免疫力を高めますし、水溶性食物繊維を持っているので便秘にも効果があり、更に、水分摂取にもなります。

 

その3:睡眠

1日7時間以上は睡眠をとるようにしてください。
睡眠をとることで自律神経が安定しますので、腸の運動も安定し便秘解消につながります。

 

その4:薬

風邪薬による便秘を下剤で治すのはおススメできません。薬による便秘は大抵の場合、その薬の服用を控えれば、改善していくものです。

 

どうしても治らない場合は、市販の薬は止め、しっかりと病院に行って風邪薬を処方してもらって下さい。

 

風邪が治れば便秘も解消する可能性は高くなるので、まずは風邪を治してしまいましょう。
風邪を治すことが便秘解消の1番の秘訣です。

 

風邪が治っても便秘が治らない場合は?

腸内環境が悪化して悪玉菌が増えてしまった可能性が高いです。再び、風邪にかからないためにも腸内環境を整えて、腸の働きを正常にして、免疫力もアップしておく必要があります。

 

免疫力を高めておくと、風邪やインフルエンザなどの様に、いろいろな病原体(細菌やウイルスなど)の感染によって起きる病気を未然に防ぐことができます。

 

善玉菌を増やして、腸内環境をキレイにしておくことで、便秘や下痢などの便通異常を改善することが出来る上に、風邪やインフルエンザの予防、仮にかかっても症状を軽くすることが可能になります。

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