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一人暮らしを始めるとなぜ便秘になっちゃうんですか?

就職などして一人暮らしを始めると、それまで実家で毎日快便であったのが、2日~3日も出ない日が続くような便秘になって、つらい思いをしたことはありませんか?

一人暮らし 女性

一人暮らしを始めると

新生活のスタートで新しい職場であったり、ひとり暮らしの始まりにより生活パターンが変わったり、不規則な生活になったり、食事の内容やスタイルも外食が多くなったり、ンスタント食品が増えたりと大きな変化があると思います。

 

慣れない一人暮らしをすることで、緊張したり寂しさに不安を感じたりしてストレスを感じる事が多くなったり、長時間にわたってストレスを受けるようになると、腸を制御する自律神経を乱してしまうのです。

 

そうなると、腸の働きが低下して、腸のぜん動運動(便を腸から肛門へ運ぶ動き)がほとんどなくなることで、便が腸の中にとどまり、その間に大腸が必要以上に便の水分を吸収して固くしてしまい、さらに便がでにくくなって便秘という症状が出ます。

 

つらいなら早めに対応するのが良いです

通常は、放っておけば、そのうちその生活環境にも慣れて、便秘も解消されるのですが、ウンチが出ないで腸に溜まっていることで、お腹のハリや、膨満感、さらにガス(おなら)も溜まってしまうとお腹の痛みまでも出てきて、つらい思いをするのは大変です。

 

なかなか便秘が解消されないために、身体のあちこちに不調が出たり、腸内環境が悪化して慢性の便秘にまで発展する可能性もあるので、なるべく早めに改善するのが一番です。

 

腸の働きを活発にするには?

腸の働きが低下して便秘になっているということは、腸内の善玉菌が減って悪玉菌が増えている状態と言えます。腸の働きを活発にするには、悪玉菌を減らして善玉菌の多い、腸内環境が整った状態にすることで、善玉菌の働きで腸を刺激して活発にすることが出来ます。

 

腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き)が活発になることで、腸内のウンチがスムーズに肛門まで送られ、排出してスッキリすることが出来ます。腸内に善玉菌である乳酸菌を増やしてあげることなんです。

 

放ったらかしにしたばっかりに・・・

私も仕事の転勤で一人暮らしをするようになった時に、実家から通っていた時は、ほぼ快便で過ごしていたのが、少しずつ便秘気味になって、気がついたら出ないわけではないけど、ウンチが固くなって出すのに毎回苦労して、痛みをガマンするようになりました。

 

もっと早く、栄養バランスの良い食生活に改善したり、生活習慣を規則正しくしていれば、腸内環境を改善することが出来たのに、しばらく放ったらかしにしておいたばっかりに腸内環境が悪化していて、別に対策を取らないと腸の働きを正常に戻すことが出来ない状態になっていました。

 

しばらくは、ウンチが固くてつらい日々が続いたのですが、乳酸菌(善玉菌)を直接摂ることで、腸内環境も改善され、今では気持ちよく毎朝スッキリ出来るようになりました。私が試したのは、ある乳酸菌でした。

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