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便秘を解消し、便通が良くなるとダイエットになるの?

便秘解消されると腸内がキレイになり血液の汚れがなくなることで、血流が良くなり代謝も良くなるので、太りにくい体質になります。つまり、ダイエット効果が現れるということです。

ダイエット 成功

便秘は血液を汚す

大腸の役割は、食べたもののカスとカラダに不要な老廃物を一緒に便として排出することなのですが、便秘になるとこれらが排出できなくなります。さらに便秘になって腸内に長時間も便がとどまると、悪玉菌により腐敗されて、有害物質までたくさん作り出すことになります。

 

こうなると、排出すべき老廃物や悪玉菌の作る有害物質が出せないため、腸が吸収してしまい血液中に取り込まれてしまいます。血液は老廃物や有害物質によって汚されてしまう訳です。

ドロドロ血

血液ドロドロで太る体質に!

血液がこうして汚されてしまうと、血液がドロドロになり血流が悪くなります。本来、血液によって身体の隅々まで行き渡るはずだった栄養分は、代謝が悪くなることでエネルギーとして使われずに、脂肪に変換されて体内に蓄積されることになるんです。

 

脂肪に変換されてもすぐに消費すれば良いのですが、そのままですと、皮下脂肪や内臓脂肪となって蓄えられるようになると、だんだん太っていき肥満という結果になってあらわれます。

肥満 女性

便秘を解消することで太りにくい体質に

便秘を解消することでスムーズに排便されると、老廃物は腸で吸収される前に便と一緒に排出されるし、腸内に便がとどまらないので悪玉菌に腐敗させられて有害物質を発生させる量も少なくなることで、血液がキレイになります。

 

血液がキレイになると血流は良くなって、身体の隅々へ酸素や栄養分を送ることができるようになり代謝は上がっていきます。そうなるとエネルギーとして消費されやすいので、余って脂肪に変換されて蓄積されるものが無くなることで太りにくい体質にする(ダイエット効果)ことが出来ます。

女性 トイレ 便秘

善玉菌を増やして便秘を解消するとさらに良いことも

便秘を解消することで太りにくい体質、つまりダイエット効果があることはご理解いただけたと思います。

便秘を解消する方法も色々ありますが、善玉菌を増やすことでも便秘を解消できます。善玉菌は腸のぜん動運動(便を腸から肛門まで運ぶ動き)を活発化することで、便を溜め込まないでスムーズに排便する働きがあります。

 

腸内の善玉菌が増えると、悪玉菌は居場所がなくなり、減ってしまうという関係にあるので、善玉菌をたくさん摂り込むことで、腸内はキレイになり腸内環境は改善されることになります。

 

腸内環境が整うと、便秘の解消だけではなく、免疫力も高めることができるので風邪やインフルエンザの予防、花粉症・アトピーといったアレルギー症状の緩和、肌荒れやニキビ、肩こり、頭痛、冷え症、からだのだるさなど様々な症状の改善ができて健康維持につながります。

善玉菌2

善玉菌を増やすには

そのためにも善玉菌の一種である乳酸菌やビフィズス菌を腸内に摂取して腸内環境を改善する必要があります。

乳酸菌ならば、まずヨーグルトを試してみましたが、数多くの乳酸菌を摂るためには、結構カロリーがあり、これではダイエットにならない上に、身体を冷やす食品なので、多く食べると便秘が悪化していしまいました。

 

同じ乳酸菌でもサプリメントで摂ると、乳酸菌が濃縮してあるので、ちょっとの量でものすごくたくさんの数の乳酸菌が摂ることができ、しかもカロリーはほとんどないので、手軽に毎日摂ることができたのです。

arrow_red 腸内環境を改善して便秘を解消し、ダイエットにつながる乳酸菌は、こちら

 

 

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