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胃下垂だと便秘になりやすいのはなぜ?改善するにはこれだ!

胃下垂になると満腹感を感じやすいこともあり、太りにくいというイメージがあります。実際、背が高くて細身の方が、多いのも事実です。胃が腸を圧迫してしまい便秘になりやすいとも言われています。
最近では、「機能性胃腸症」という病気に分類されています。

健康な腸

胃下垂(機能性胃腸症)って

胃下垂は胃が正常な位置でなく、下に伸びて腸に乗っかってしまった状態のことを言います。内視鏡検査などで検査しても胃に炎症・潰瘍やがんなどが認められないのに、胃のもたれや痛みや不調を感じる症状の「機能性胃腸症」という病気に分類されるようになりました。

 

胃の不調により消化不良となると大腸での悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させてしまったり、腸を圧迫してしまうために、腸の中を移動する便を出にくくしたり、腸の働きを低下させることで、便をスムーズに排出することができなくなり、便秘を引き起こす要因となってしまいます。

 

胃下垂の改善・解消の方法は?

胃下垂の程度を改善することで消化不良をさせないようにすることと、腸の働きをアップさせることです。以下の対策をまずとることです。

食事の摂り方

胃下垂の場合には、食事を規則正しく少量を回数を分けて摂ることが重要です。一度に多くの量を食べるとさらに消化不良となる元になるので、回数を増やして10時、3時にもちょっとずつ摂ることで総量のバランスをとってください。よく噛んでゆっくり食べるのも胃腸に負担をかけないためにも心がけてください。

 

運動(腹筋)

腹筋力の低下によって胃を支えられなくなると、胃の位置が下がってしまいます。筋肉は使わないとすぐ衰えるので、毎日腹筋運動をしましょう。腹筋をつけることで胃が下がるのを防ぐことができます。毎日つくけることができる程度の簡単なストレッチで十分です。ガッツリやることよりも、毎日の日課とすることが重要です。

 

腸内環境の改善

胃下垂によって、通常でさえ胃腸の働きが低下しているところに、腸内環境が悪化することによりさらに腸への負担を大きくして腸の機能低下させることは、健康を維持することを大きく妨げることになってしまいます。

 

腸の働きをこれ以上低下させないためにも、腸内環境は整えておく必要があります。腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすこと、これにつきます。善玉菌を効率良く増やすには、直接、腸まで生きたままの善玉菌の1種の乳酸菌を摂ることです。これが、一番効果が早く、有効です。

 

しかも、腸は小腸、大腸あるので、せっかくだから両方に効く乳酸菌が一番だってことは、当然ですよね。しかし、小腸も大腸も両方共に効果のある乳酸菌サプリは限られます。

 

胃下垂になってしまうと、そう簡単には、胃の位置を正常な場所に戻すことはできないですが、できるだけ腸を正常に働かせることで、便秘や下痢などの便通異常を改善することが可能です。

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