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朝食抜きは、一時的にダイエットになっても、腸の健康に最悪です!

若い女性が便秘になる原因として多いのが朝ごはんを抜くことです。朝は、忙しくて食べられないとか、ダイエットのために朝食を抜くとかしている人も結構いるようです。これは腸の健康を損なうことにつながりますので絶対にしないことをオススメします。

和朝食 朝ごはん

朝食抜きは、一時的なダイエット

実際に朝ごはん抜きによって痩せることはあります。なので、一時的には体重も減ってダイエットの効果があるように思えますが、その代わりに腸の健康を失うことになります。まさに身を削ってダイエットということになりますが、その代償は大きいです。健康を失うことにつながります。

 

食事の回数

朝食抜きにして、その他の昼食、夕食の量が増えないように維持できれば良いのですが、特に夕食の量が増えると同じカロリーを2回に分けて摂るのか3回で摂るのかによって身体のエネルギーの蓄積の仕方が変わってきます。

 

食事と食事の間の時間が長くなると、脳は飢餓状態を考え食べたのもをエネルギーとして使うより蓄えるようにします。

 

 食べる時間

朝は、脂肪の燃焼をうながすホルモンの『グルカゴン』が多く、夜は脂肪の蓄積をうながすホルモンの『インシュリン』が多く分泌されます。朝食は太りにくく、夕食や夜食は太りやすい原因の一つです。

 

また、食後の活動の差もあります。朝食後の日中は活動的ですが、夕食後は、比較的エネルギーを使う活動が少なくなることも要因の一つです。

 

腸の健康

朝は1日のうちでも腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き)が一番活発になる時間帯で、朝食を食べることをキッカケとしています。つまり朝食を食べることで、スムーズな排便ができているのです。排便ができないで便が腸にたまってしまうと便秘という症状になってしまいます。

 

そうなると老廃物をすぐに排出できなくなったり、長い間腸にウンチがとどまっている間に悪玉菌によって腐敗させられて有害物質を発生させてしまい、老廃物や有害物質によって腸だけじゃなく全身の健康が損なわれるようになってしまうのです。

排出できない老廃物や有害物質は、やがて腸から吸収されて血液に流れ込むことになります。そうなると血液が汚れて血行も悪くなり、新陳代謝も低下してきます。結局は、ダイエットにも影響して痩せにくい体質になってしまうのです。

 

朝ごはん抜きというカロリー制限で一時的に体重は落ちるかもしれませんが、腸の健康を害することになり身体はボロボロになりかねません。

 

腸の健康、腸内環境が悪化することで、便秘や下痢といった便通異常や、免疫力の低下によって、外部からの細菌やウィルス、ガン細胞までも体内への侵入しやすい状態を作ってしまうので、風邪やインフルエンザ、がんにもかかりやすくなったり、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状もひどくなったりしてしまいます。

 

まとめ

朝食は、栄養補給だけではなくて、排便をスムーズにするキッカケとなるものです。腸の働きである消化・吸収・排便をすべてうまく働かせていくかが健康のカギを握っています。

 

さらに腸の働きを良くするためには、もっと善玉菌を増やして腸内環境を整えておくことが必要です。もし、便秘や下痢、肌荒れや、アレルギー症状(花粉症やアトピーなど)が気になる場合は、善玉菌を直接とり入れましょう

 

善玉菌の1種である乳酸菌をたくさん摂ることが、すなわち、腸内環境を整えることになりますが、できるだけ低カロリーな方法で摂ることが重要です。

arrow_red 低カロリーで乳酸菌をたくさん摂る方法とは?

 

 

 

 

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