食生活が乱れがちどうする?

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食生活が乱れがちで胃腸が不安になる年末年始、どう乗り切る?

特に、12月の師走から1月の冬シーズンの年末年始は、忘年会やクリスマス、新年会とイベントが続きます。外食や飲酒も多くなり、食生活乱れがちになり胃腸が心配。楽しいイベントへのお誘いは断ることもむずかしく・・・。
そんなイベントシーズンを乗り切るには、腸をしっかりフォローすることです!

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食生活や生活習慣が乱れると

12月からのイベントシーズンに限った訳ではありませんが、仕事上でも付き合いというものがあって、外食、しかもちょっとこってり系や飲酒も多めになってくると、食生活も生活習慣も乱れてきます。

 

そんな環境が続くと、胃や腸に症状が現れます。消化器官の働きが低下すると、消化不良のものが大腸に多く流れ込みます。大腸の悪玉菌にとっては、消化不良の食べ物が大好物のエサとなってどんどん増えてしまいます。

 

そして腸内の悪玉菌の勢力が拡大してくると、行き場のなくなった善玉菌は追い出されて、悪玉菌に占拠されてしまいます。腸内環境が悪化した状態です。悪玉菌は、有害物質を作り出し、それによって腸は麻痺させられて働きが低下していまいます。

 

腸の大切な働きである消化吸収排便という一連のシステムがスムーズに流れなくなると、ウンチが腸に滞留して便秘の症状が出ます。そうなると、余計に老廃物や悪玉菌の作る有害物質をウンチと一緒に排出できないため、腸が有害物質を吸収して血液に取り込んで、全身を駆けめぐることになります。

 

老廃物や有害物質の混ざった汚れた血液が、臓器に行けば各臓器の機能低下を引き起こしたり、肺まで運ばれ臭いとなって口から出たり、皮膚から出たりして口臭や体臭に影響を及ぼすことになります。さらに汚れた血液は、新陳代謝を低下させたり、血行を悪くしたりと、身体のあらゆる所に不調を引き起こすことにつながります。

 

善玉菌を減らさないこと

腸内環境の良し悪しを決める善玉菌ですが、減らさないようにすることが重要です。善玉菌は、食生活や生活習慣の乱れ、加齢、運動不足、ストレスなどによって減っていくのです。善玉菌を減らさず、増やしていくことができれば、健康の維持につながります。

 

仕事や付き合いなどが多くなると、食生活や生活環境を乱さずに暮らすことは不可能です。いかに悪玉菌を増やさないで、善玉菌を増やしていくかを考えて行動しましょう。

 

善玉菌をうまく活用する

腸内で不足する善玉菌は、生きたまま腸に外部から取り込めばいいのです。足りない分だけをどんどん効率良く摂ることです。善玉菌といえば乳酸菌もそのうちの一つですが、たくさんの乳酸菌を生きたまま腸まで届けるには、ヨーグルトや漬け物、味噌やキムチといった発酵食品だけでは、無理です。かなりの量が必要となるため、ヨーグルトでは乳酸菌以外のカロリーが高く、漬け物やキムチでは塩分などを摂り過ぎることになって、余計に身体に負担をかけます。

 

その点、乳酸菌のサプリメントであれば、乳酸菌だけを取り出し濃縮してあるので、数グラムでたくさんの乳酸菌を摂ることが可能です。しかも胃酸や熱に弱い乳酸菌をそれらから保護するカプセルに入れて飲むことで、生きたまま腸まで届けることも可能なのです。

 

必要な時に必要な分だけ、乳酸菌サプリで善玉菌を摂ることで、調整も可能です。今夜は飲み会という時に、多めに乳酸菌サプリを飲んで、普通の日は普通の量だけ飲むなんて使い方も可能です。

効率良く乳酸菌(善玉菌)を働かせるには、生きたまま腸に届く乳酸菌をたくさん摂ることです。

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