座りっぱなしのお仕事とお腹のガス

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  腸内環境改善のQ&A  >  座りっぱなしのお仕事は、お腹にガスがたまりやすい!改善するには?

座りっぱなしのお仕事は、お腹にガスがたまりやすい!改善するには?

長時間座りっぱなしのデスクワークをしている方は、お腹にガスがたまりやすい環境にあります。じっとしていることが多いため運動不足になるのはもちろん、すぐにトイレに行けない環境やエアコンの効き過ぎによる身体の冷えなどは一層、お腹にガスをためてしまうことになってしまうのです。

デスクワーク 女性

 

ガスを出にくくしてしまっている

ずっと長い時間、座りっぱなしでデスクワークをしていることや、ストッキングなどできつくお腹が締め付けられている状態が続くことは、腸を圧迫して腸の働きを悪くしてしまっています。

 

職場の環境がすぐにトイレに行けない状態だったり、仕事柄、トイレやおならをガマンしてばっかりいると、腸に負担をかけることになり、便やおならが出にくい状態になりやすくなります。

 

運動不足により、腹筋が弱くなると、腹筋の助けを借りている腸のぜん動運動(便やガスを腸から肛門へ運ぶ動き)も弱くなり、スムーズにガスがでなくなってしまいます。

ガスを多く発生させること

食生活や生活習慣の乱れによって便秘になると悪玉菌が増えますし、さらに悪玉菌のエサとなる肉類や脂質、糖分の多い甘いものなどは、悪玉菌をさらに増やしてしまいます。悪玉菌が増えて、悪玉菌の栄養分となるエサも増えると、悪玉菌の活発な活動により、ガスの発生は増加していきます。

 

また、運動不足や睡眠不足、ストレスなども腸の働きを低下させて、便秘などを引き起こし、腸に長い間、便が滞留することになると、さらに悪玉菌の増えるすみやすい環境となり、ガスを発生しやすくしてしまいます。

 

仕事の忙しさゆえに、食事を摂る時間も十分でなく、早く食事を終わらせるために早食いになるのも、ガスを多くしてしまいます。早く食べ物を食べると、食べ物と一緒に多くの空気も一緒に飲み込んでしまいます。これがオナラの原因となってお腹を圧迫します。食事はよく噛んで、ゆっくり食べることです。

 

お腹にガスがたまらないようにするには

悪玉菌を増やさないようにするために、食生活や生活習慣を整えることも重要ですが、できるだけ早く効果を出したければ、善玉菌を増やしていくことが一番の近道です。

 

善玉菌を直接、生きたまま腸まで摂り込むことが一番効果的に改善できます。善玉菌が増えて腸内環境が整うと、善玉菌が作り出す乳酸によって、腸内は悪玉菌がすみにくい弱酸性になり、悪玉菌が減り、ガスを発生する量も減ります。そして、その乳酸は、腸のぜん動運動を促進しますので便秘の改善やガスが出やすくなり、お腹に滞留することも少なくなります。

arrow_red 私が試した腸に効率良く善玉菌を増やす方法とは?

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「腸内環境改善のQ&A」の一覧

腸内環境の良し悪しが美容に影響!誰でも素肌美人になれる?

折角、高い化粧品や美容器具を使って肌の表面からケアしても、カラダの中の腸が汚れてくると肌がくすんだり荒れたりしている素肌ブスになっていませんか?腸内環境が美容に大きく影響しています。腸内環境を整えると […]

記事の続きを読む

あなたの疲れや病気を防ぐ『免疫力』、腸内環境を整えアップする!

腸内環境が整っていないと、免疫力(抵抗力)が低くなってしまいます。「免疫力」が低下してしまうと、疲れやすくなったり、疲れが取れにくくなったり、病気にかかりやすくなったりしてしまうのです。免疫力について […]

記事の続きを読む

大人になって便秘体質にならないために子供の頃から腸内環境をキレイに!

消化の働きがまだ未熟な頃からの食生活によるお腹のトラブルは、下手をすると成人しても引きずる可能性が高いのです。大人になって便秘体質にならないように、子供の頃から腸内環境を整えておくことが重要です! 子 […]

記事の続きを読む

腸も老化するんですか?腸の老化は便秘の原因!

腸も老化していきます、というか、体は腸から老化していきます。腸の老化は、とても危険なことです。腸は栄養素を吸収し血液へと流す働きをしていますが、腸の老化により、便をスムースに排出できないと、腸内で腐っ […]

記事の続きを読む

低カロリーで乳酸菌がたくさん摂れるものは何ですか?

乳酸菌が腸の健康に良いと言われています。乳酸菌といえばヨーグルトが思いつくのですが、カロリーが高いのが気になります。低カロリーで大量の乳酸菌を摂りたいのなら、乳酸菌を濃縮したサプリメントとして摂るのが […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ