座りっぱなしのお仕事とお腹のガス

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  腸内環境改善のQ&A  >  座りっぱなしのお仕事は、お腹にガスがたまりやすい!改善するには?

座りっぱなしのお仕事は、お腹にガスがたまりやすい!改善するには?

長時間座りっぱなしのデスクワークをしている方は、お腹にガスがたまりやすい環境にあります。じっとしていることが多いため運動不足になるのはもちろん、すぐにトイレに行けない環境やエアコンの効き過ぎによる身体の冷えなどは一層、お腹にガスをためてしまうことになってしまうのです。

デスクワーク 女性

 

ガスを出にくくしてしまっている

ずっと長い時間、座りっぱなしでデスクワークをしていることや、ストッキングなどできつくお腹が締め付けられている状態が続くことは、腸を圧迫して腸の働きを悪くしてしまっています。

 

職場の環境がすぐにトイレに行けない状態だったり、仕事柄、トイレやおならをガマンしてばっかりいると、腸に負担をかけることになり、便やおならが出にくい状態になりやすくなります。

 

運動不足により、腹筋が弱くなると、腹筋の助けを借りている腸のぜん動運動(便やガスを腸から肛門へ運ぶ動き)も弱くなり、スムーズにガスがでなくなってしまいます。

ガスを多く発生させること

食生活や生活習慣の乱れによって便秘になると悪玉菌が増えますし、さらに悪玉菌のエサとなる肉類や脂質、糖分の多い甘いものなどは、悪玉菌をさらに増やしてしまいます。悪玉菌が増えて、悪玉菌の栄養分となるエサも増えると、悪玉菌の活発な活動により、ガスの発生は増加していきます。

 

また、運動不足や睡眠不足、ストレスなども腸の働きを低下させて、便秘などを引き起こし、腸に長い間、便が滞留することになると、さらに悪玉菌の増えるすみやすい環境となり、ガスを発生しやすくしてしまいます。

 

仕事の忙しさゆえに、食事を摂る時間も十分でなく、早く食事を終わらせるために早食いになるのも、ガスを多くしてしまいます。早く食べ物を食べると、食べ物と一緒に多くの空気も一緒に飲み込んでしまいます。これがオナラの原因となってお腹を圧迫します。食事はよく噛んで、ゆっくり食べることです。

 

お腹にガスがたまらないようにするには

悪玉菌を増やさないようにするために、食生活や生活習慣を整えることも重要ですが、できるだけ早く効果を出したければ、善玉菌を増やしていくことが一番の近道です。

 

善玉菌を直接、生きたまま腸まで摂り込むことが一番効果的に改善できます。善玉菌が増えて腸内環境が整うと、善玉菌が作り出す乳酸によって、腸内は悪玉菌がすみにくい弱酸性になり、悪玉菌が減り、ガスを発生する量も減ります。そして、その乳酸は、腸のぜん動運動を促進しますので便秘の改善やガスが出やすくなり、お腹に滞留することも少なくなります。

arrow_red 私が試した腸に効率良く善玉菌を増やす方法とは?

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

天然美通 バナー トレーラ2

同じカテゴリー「腸内環境改善のQ&A」の一覧

臭い口臭・体臭に自分だけが気付かずにいて、避けられていませんか?

あなたのお腹は大丈夫ですか?お腹にたくさんの悪玉菌を抱えていると、うんちクサイ口臭や体臭が自分でも気が付かないうちに周りにクサイ臭いをふりまいているのかもしれないですよ。 知らないうちに周りに悪臭(口 […]

記事の続きを読む

腸内環境を整えるための栄養分は、何が良いのか?

健康や美容を維持していくには、腸内環境を整えることが重要なんですが、そのための栄養分としては、何を摂るのが一番効果的なんでしょうか? 腸内環境を整える栄養分とは? 腸内環境を整えるには、腸内に善玉菌を […]

記事の続きを読む

健康や美容には、腸内環境の改善をすることが一番の近道ですよ!

健康や美容にとって『腸』はとても重要なんです。その腸内に生息している腸内細菌のバランスによって大きく影響されます。カラダに良い働きをする腸内細菌の善玉菌を増やして腸内環境を改善することが、健康と美容に […]

記事の続きを読む

腸内環境が整うと幸せをたくさん感じることが出来ますよ!

腸内環境とこころには、深いつながりがあることが分かりました。腸とメンタルな部分には、密接な関係が存在するのです。腸がキレイだと、幸せな思いをたくさん感じることができる理由は○○です! 腸内環境と心 順 […]

記事の続きを読む

どの油脂(オイル)を摂るかで腸内環境が良くも悪くもなるって知ってた?

油脂(オイル)は、どの種類のものを摂るかで、腸内環境に与える影響は大きく違います。悪い油脂を摂っていると、腸内環境以外にも色々な健康被害を与えることにもなりかねません。腸内環境を含めカラダに良い油脂( […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ