MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  腸内環境改善のQ&A  >  免疫力を高めるには、免疫細胞の原料となるタンパク質を摂ることです!

免疫力を高めるには、免疫細胞の原料となるタンパク質を摂ることです!

抵抗力・免疫力高めるには、しっかりした免疫細胞を作ることですが、免疫細胞は何の栄養素からつくられるのでしょうか? 免疫細胞の主原料はタンパク質なんです。タンパク質と一緒に○○を摂ると良いのです。効果的に免疫力を向上させるポイントを紹介いたします。

タンパク質 4種

免疫力を高める栄養素はタンパク質

免疫力(抵抗力)は、健康な人でも20~30歳代までがピークで、40歳を越えるとどんどん低下していきます。免疫細胞を作る主原料はタンパク質なのでしっかりとタンパク質を摂って免疫細胞を作って増やしていかないと免疫力が低下してしまうのです。タンパク質は重要です。

 

免疫細胞は日夜、カラダを守るために働いて消滅し、また新たな免疫細胞が作られてカラダを守るというように次から次へと作られないと、健康を維持していくことができません。したがって、たんぱく質は、日常的に摂ることが必要な栄養素ということになります。

 

焼き肉

免疫力を向上させるための食事

1回の食事で必要なタンパク質の量は20g~30gと言われています。免疫力の向上を考えるのであれば、毎食にタンパク質を含む食品を摂ることが重要です。そして、タンパク質を吸収しやすくするためにビタミンCやビタミンB6、ミネラルなども必要となります。

 

タンパク質を摂ろうとすると動物性タンパク質(肉、魚、乳製品など)や植物性タンパク質(豆腐、納豆など)があります。植物の中ではタンパク質が豊富なのがマメ類ですが、消化・吸収されにくいために、ある程度のタンパク質を得るには、かなりの分量を食べる必要があります。

 

動物性タンパク質は食べる分量に比して、消化・吸収されるため、栄養として吸収される量が多いですが、脂肪分が多いので摂り過ぎないように注意する必要があります。

 

かび菌

タンパク質の摂り過ぎに注意

免疫力を上げるためと言っても、タンパク質を摂り過ぎるのは、逆に免疫力を低下させてしまいます。というのも小腸で消化・吸収できる量以上のタンパク質を摂り過ぎると、小腸で未消化のまま大腸まで届き、悪玉菌の大好物のエサとなって悪玉菌を繁殖させてしまいます。これが、腸内環境の悪化です。

 

増殖した悪玉菌は、腸内で有害物質をたくさん作るようになります。その有害物質を腸が吸収してしまうと、腸はマヒさせられて働きが弱くなって、免疫力も低下してしまうのです。

 

サプリメント・ヨーグルト

効果的に免疫力を向上させるポイント

毎食バランスよくタンパク質を食べることで、免疫細胞をきちんと作って免疫力を向上させることができますが、その作られた免疫細胞をより活性化させてさらに免疫力を高めることができます。それは、タンパク質と一緒に善玉菌(乳酸菌)摂ることです。

 

腸内細菌の善玉菌(乳酸菌)を増やしてあげると効果的に免疫力が上がります。善玉菌の一種である乳酸菌は、その乳酸菌自体を構成する成分=「菌体成分」が、小腸や大腸にある「免疫に関わる受容体(レセプター)」を刺激して腸の免疫を活性化するので、免疫力が高くなります。

 

タンパク質と乳酸菌(善玉菌)をきちんと毎日適量とることで、効果的に免疫力を向上させることができるのです。

arrow_red さらに免疫力を高めて健康なカラダ作りをするなら、こちら

 

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

エクスレンダー バナー 

同じカテゴリー「腸内環境改善のQ&A」の一覧

腸をキレイにする方法とは? 腸きれいで健康美人になろう!

腸が健康美人を作ります。腸の中をキレイに保つことが、健康美人で過ごすための秘訣なのです。腸をきれいにするには、どうすれば良いかわかりますか? 食生活や生活習慣を変えることで、すぐに実践できる方法をご紹 […]

記事の続きを読む

便秘の理由(原因)を知れば、解決策が必ずある!

便(うんち)が硬くなったり、黒っぽくなったりしてませんか? ウンチの後とか、おならがすごく臭くないですか? それは、便秘の状態だといえるのですが、便秘になる理由とは? 便秘になるのは、多くの原因があり […]

記事の続きを読む

突然、黒いウンチになりました。これって大丈夫なの??

いつもの茶褐色ででてくるウンチが、突然、黒いウンチになったらびっくりしますよね。カラダのどこかに異常があるのでは?と心配してしまいますよね。ウンチの色や固さ、臭いの変化は、カラダの異常を教えてくれます […]

記事の続きを読む

便(ウンチ)の切れが悪い!どうすれば治るの?

便(ウンチ)の切れが悪くて、拭いても拭いてもキレイにならなくて困っていませんか? 便(ウンチ)が完成していないのに出てしまっている場合がほとんどのようです。 べったりウンチは、食物繊維が不足? しっか […]

記事の続きを読む

硬便(固い便)の原因!やわらかくして便秘を解消するには?

便(うんち)が硬いと排便するにも大変な労力と痛みを伴うものです! 便が硬くなってしまう原因を知ると、便秘を解消することが出来ますよ! 腸の働きを良くしてあげることで、あんなに硬かった便を、ほど良いやわ […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ