MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  腸内環境改善のQ&A  >  免疫力を高めるには、免疫細胞の原料となるタンパク質を摂ることです!

免疫力を高めるには、免疫細胞の原料となるタンパク質を摂ることです!

抵抗力・免疫力高めるには、しっかりした免疫細胞を作ることですが、免疫細胞は何の栄養素からつくられるのでしょうか? 免疫細胞の主原料はタンパク質なんです。タンパク質と一緒に○○を摂ると良いのです。効果的に免疫力を向上させるポイントを紹介いたします。

タンパク質 4種

免疫力を高める栄養素はタンパク質

免疫力(抵抗力)は、健康な人でも20~30歳代までがピークで、40歳を越えるとどんどん低下していきます。免疫細胞を作る主原料はタンパク質なのでしっかりとタンパク質を摂って免疫細胞を作って増やしていかないと免疫力が低下してしまうのです。タンパク質は重要です。

 

免疫細胞は日夜、カラダを守るために働いて消滅し、また新たな免疫細胞が作られてカラダを守るというように次から次へと作られないと、健康を維持していくことができません。したがって、たんぱく質は、日常的に摂ることが必要な栄養素ということになります。

 

焼き肉

免疫力を向上させるための食事

1回の食事で必要なタンパク質の量は20g~30gと言われています。免疫力の向上を考えるのであれば、毎食にタンパク質を含む食品を摂ることが重要です。そして、タンパク質を吸収しやすくするためにビタミンCやビタミンB6、ミネラルなども必要となります。

 

タンパク質を摂ろうとすると動物性タンパク質(肉、魚、乳製品など)や植物性タンパク質(豆腐、納豆など)があります。植物の中ではタンパク質が豊富なのがマメ類ですが、消化・吸収されにくいために、ある程度のタンパク質を得るには、かなりの分量を食べる必要があります。

 

動物性タンパク質は食べる分量に比して、消化・吸収されるため、栄養として吸収される量が多いですが、脂肪分が多いので摂り過ぎないように注意する必要があります。

 

かび菌

タンパク質の摂り過ぎに注意

免疫力を上げるためと言っても、タンパク質を摂り過ぎるのは、逆に免疫力を低下させてしまいます。というのも小腸で消化・吸収できる量以上のタンパク質を摂り過ぎると、小腸で未消化のまま大腸まで届き、悪玉菌の大好物のエサとなって悪玉菌を繁殖させてしまいます。これが、腸内環境の悪化です。

 

増殖した悪玉菌は、腸内で有害物質をたくさん作るようになります。その有害物質を腸が吸収してしまうと、腸はマヒさせられて働きが弱くなって、免疫力も低下してしまうのです。

 

サプリメント・ヨーグルト

効果的に免疫力を向上させるポイント

毎食バランスよくタンパク質を食べることで、免疫細胞をきちんと作って免疫力を向上させることができますが、その作られた免疫細胞をより活性化させてさらに免疫力を高めることができます。それは、タンパク質と一緒に善玉菌(乳酸菌)摂ることです。

 

腸内細菌の善玉菌(乳酸菌)を増やしてあげると効果的に免疫力が上がります。善玉菌の一種である乳酸菌は、その乳酸菌自体を構成する成分=「菌体成分」が、小腸や大腸にある「免疫に関わる受容体(レセプター)」を刺激して腸の免疫を活性化するので、免疫力が高くなります。

 

タンパク質と乳酸菌(善玉菌)をきちんと毎日適量とることで、効果的に免疫力を向上させることができるのです。

arrow_red さらに免疫力を高めて健康なカラダ作りをするなら、こちら

 

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

美のフローラゼリー バナー 

エクスレンダー バナー 

同じカテゴリー「腸内環境改善のQ&A」の一覧

あなたの疲れや病気を防ぐ『免疫力』、腸が大切なので腸内環境を整えアップする!

腸内環境が整っていないと、免疫力(抵抗力)が低くなってしまいます。「免疫力」が低下してしまうと、疲れやすくなったり、疲れが取れにくくなったり、病気にかかりやすくなったりしてしまうのです。免疫力について […]

記事の続きを読む

便秘を改善したいなら、腸内環境を改善すること!短期間で改善するには?

便秘を改善したいなら、まずは腸内環境を改善して整えることです。腸内環境が改善されると便秘解消される場合が多いのは、腸内に増えてしまった悪玉菌が作る有害物質の影響によることが多いからです。 腸内環境が悪 […]

記事の続きを読む

善玉菌を増やすサプリで、腸内環境を改善して毎日スッキリ!

善玉菌が減りやすい現代社会では、善玉菌サプリを活用して腸内の善玉菌を増やすことが、腸内環境を改善して健康や美容を維持していくための近道です。善玉菌サプリをうまく活用し、直接腸内に善玉菌を摂り入れること […]

記事の続きを読む

善玉菌を増やして腸内環境を改善するには、どんな食べ物が良いですか?

腸内環境を改善する(よくする)には、当然のことながら食べ物(食事)にも気を使う必要があります。腸内環境を改善する方法としては、健康維持や老化防止の働きをする『善玉菌』を増やし、腸内腐敗や有害物質を作る […]

記事の続きを読む

便(ウンチ)の色が緑っぽいんですが、大丈夫ですか?

便の色が、緑色っぽい色で出てきたらビックリしますよね? 自分のカラダは、なんか変なことになってしまったんじゃないかと心配になりますよね! ウンチの色が緑色になることで、カラダのSOS(危険信号)を出し […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ