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便秘でポッコリお腹になってると顔や手足のむくみの原因になるの?!

若い女性にも多い便秘なんですが、下腹がぽっこりするくらいに膨らむ程に便秘状態が悪化していると、手や足はもとより、顔までむくんできちゃうって知ってました? 便秘は、身体のあちらこちらに不調を作るのですが、むくみまでも生み出してしまうのです。

むくみ 女性

むくみが起こる理由

便秘になるとウンチが腸の中で長い時間とどまっています。腸内の悪玉菌はこのうんちを腐敗させて、有害物質を作り出します。この有害物質や老廃物は、本来は、うんちと一緒にすぐに体外に排出されるべきものなのですが、便秘なので中々出すことができません。

 

そのうちに腸が有害物質を吸収してしまい、血液に混ぜて全身へと送ってしまいます。有害物質や老廃物を処理するために血液(静脈)やリンパが、これらを回収して肝臓や腎臓へと送り込んで、水分やアミノ酸など必要なものだけ取り出してリサイクルすると、その他の不要なものは尿とうんちとして体外へ排泄しようとします。

 

しかし便秘を長く続けていると、この肝臓や腎臓の処理が追いつかなくなり、処理できない有害物質や老廃物は、リンパ液が血液よりタンパク分や脂肪が入っていてドロドロしているためリンパ管内に残りやすくなります。

 

こうしてリンパが滞ると、リンパ管内に廃棄すべき有害物質・老廃物がたまったり、不要な水分がたまったり【浮腫(ふしゅ)】、余分な脂肪がたまったり【セルライト】してしまうのです。これがむくみの状態であり、むくみは、リンパ液が回収できないために起こるものです。

 

肌荒れ 女性1

むくみが起こりやすいと肌荒れや肥満に

むくみが起きやすくなっている状態は、つまり、血液やリンパの流れが悪く代謝機能が衰えている状態と言えるので、お肌の調子が悪くなって肌荒れが生じたり、内臓脂肪が蓄積されやすくなり、ポッコリお腹になるなどの症状が現れます。

 

女性 トイレ 便秘

便秘が原因であるむくみの場合

便秘の期間が長く、うんちやオナラがとても臭くて、うんちが黒っぽく硬い場合は、かなり腸内の環境が悪化していて、体内に有害物質や老廃物がたまっていると考えられます。

 

このように便秘により血液やリンパの流れが悪くなってむくんでいる場合は、マッサージ等で一時的にむくみが解消できても、根本の解決にはなっていません。

 

腸内を善玉菌の多い腸内環境の整った状態にして、悪玉菌による有害物質を減らし、腸の働きを正常に戻すことで、便通を良くして有害物質や老廃物を身体にためることなく、すぐにウンチと一緒に体外へ排出することが重要です。

 

スッキリ排便 うんち

便秘を解消すれば、むくみも

便秘とむくみのどちらを優先して解消するかということですが、便秘を解消することで、むくみも起きにくくなり改善されるはずです。便秘が改善しても、むくみが一向に改善されない場合は、むくみの原因が他にあることになります。

 

まず、便秘の症状があるのなら、便秘を改善する必要があります。便秘は万病の元であり、便秘が様々なカラダの不調を生んでいるのです。たまたま便秘の他にむくみという症状が出てきているだけで、このまま便秘を放置しておくと免疫力が低下して風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなったり、アトピーや花粉症などのアレルギー症状が悪化したりとカラダに良くないことばかり発生してしまいます。

 

便秘を解消するために、肉類に偏らないバランスの良い食事で食物繊維を豊富に摂るような食生活や、朝食を抜くこと無く三食を規則正しくとる生活習慣、十分な睡眠と上手なストレス発散、適度な運動なども重要です。しかし、腸内に悪玉菌が増えすぎてしまった状態では、ちっとやそっとでは善玉菌を増やすことはできません。

 

食事や生活習慣の改善と合わせて、腸内に善玉菌を直接摂り入れて、善玉菌を増やしていくことが、短期間で効率的に便秘を解消する方法と言えます。

 

善玉菌多め 腸

効果的な善玉菌の増やし方

善玉菌を効率的に増やすには、善玉菌の一つであるビフィズス菌や乳酸菌と一緒に、その栄養分(エサ)となるオリゴ糖や食物繊維を摂るのがベストです。腸内に入った善玉菌は、オリゴ糖などを分解して乳酸をたくさん作り出すので、より腸内環境を整えて腸の働きを良くして臭いニオイを作らないし、有害物質は排出してしまうことで、ニオイの元は無くなるのです。

 

乳酸菌やビフィズス菌と言えば、ヨーグルトや乳酸菌飲料を思い浮かべますが、乳酸菌を濃縮した乳酸菌サプリメントを活用するのが一番効果的です。

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