乳酸菌サプリメントは副作用の心配なし

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乳酸菌サプリは、副作用を心配しないですむ安全なものですか?

便秘を解消するためには、整腸剤や便秘薬、下剤や乳酸菌などを挙げることができます。その中でも乳酸菌は副作用がなく、乳酸菌以外の整腸剤や便秘薬、下剤は、薬(医薬品)なので多かれ少なかれ副作用というものがついて回ります。しかし、乳酸菌の摂り方にも注意点があるのです。

乳酸菌は安全?

乳酸菌は、腸内に住む腸内細菌のうちで、カラダの健康に良いとされる善玉菌の一種なので安全です。乳酸菌は、例え摂りすぎたとしても、3日~1週間程度でウンチと一緒に排出されるので、特に摂り過ぎて問題となることはありません。

 

というか、なかなか摂りすぎる程、摂るようなことはほとんど無いと思われます。乳酸菌は1日に1兆個くらいは摂っても多すぎるということはありません。ちなみにヨーグルトで1兆個の乳酸菌を摂るためには、10リットルくらい食べる必要があります。

 

乳酸菌をどのように摂るかが問題

乳酸菌を摂ろうと思うと、まず、ヨーグルトが頭に浮かぶと思います。しかし、ヨーグルトなどで乳酸菌を摂ろうとすると、余分なカロリーを摂取しすぎたり、乳製品アレルギーの人には注意が必要となってきます。

 

乳酸菌をしっかり摂りたい場合であれば、乳酸菌を凝縮したサプリメントとして摂取するのが効率的な摂り方ですが、ここで少し注意が必要です。乳酸菌以外の栄養素を含むサプリメントも数多く見られます。

 

乳酸菌だけであれば、大量に摂取しても特に問題はなく、過剰に摂り過ぎても体外に排出されるだけなので特に心配する必要はありませが、その他の栄養素を含むものであれば、過剰摂取は副作用として現れる場合がありますので注意が必要です。

 

乳酸菌サプリも早く効果を実感したいからと言って、1日に摂る目安を越えてたくさん摂るようなことがなければ大丈夫です。

 

乳酸菌サプリは健康食品の一つ

乳酸菌サプリメントは、健康食品なので、医薬品と違って飲むタイミングに制限はなく、いつ飲んでも問題ありませんが、胃酸の影響を受けにくい食後に飲用する方が良いです。

 

ただし、乳酸菌を摂ることにより腸内環境が変わってくると、お腹が張った感じがしたり、ゴロゴロしたりなど不快な反応が出る場合や、自分に合わない場合は、改善がみられない場合もあります。(すべての乳酸菌サプリが効果が必ずあるというものではありませんし、便秘薬のように即効性があるわけでもありません。)

 

これらは、腸の働きが良くなってきてることで起きている現象で、副作用ではありません。

 

自分に合った乳酸菌を見つけることが大事

乳酸菌は、基本的に副作用はないのですが、各個人の腸との相性があるため、乳酸菌を摂れば必ずいつかは効果があるというものではありません。自分に合った乳酸菌サプリメントを見つけて、毎日飲み忘れなく継続して摂取することが、重要です。

 

自分に合った乳酸菌を見つけるには、色々な種類の乳酸菌で試してみる必要があり、すぐに自分に合う乳酸菌が見つかれば良いのですが、一つ一つ試していくのは大変です。

 

だったら、たくさんの種類の乳酸菌が一緒になったサプリを試してみると、どれかは相性が良いものが含まれているはずなので、効果が期待できると思いませんか?

 ちなみに、16種類もの乳酸菌が一緒に摂れる乳酸菌サプリは、こちら

 

 

 

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