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地震による精神的ストレスが突然の便秘を引き起こすかもしれないので注意!

地震の多い国、日本では大きな地震が全国的にあちらこちらで発生しています。地震を実際に体験すると大きな精神的ストレスを受けてしまいます。阪神淡路大震災でも東日本大震災でも被災者の多くが便秘になったという事実が示すように大きな精神的ストレスは普段便秘でない人にも一瞬にして便秘にしてしまうのです。

地震

脳と腸の関係

脳と腸には密接な関係があるようです。誰もが経験したことがあると思いますが、すごく緊張しすぎて胃が痛くなったりしたことがありませんか? そうなんです、脳がストレスを受け、自律神経のバランスが崩れると、胃腸の働きが悪くなってしまって便秘や下痢になったり、血行不良、肩こり、頭痛なども引き起こしてしまうのです。

 

『自律神経』は、体内の代謝や消化に関してコントロールしています。腸は、自律神経のひとつである副交感神経によって制御されているのです。したがって、副交感神経が乱れてしまうと、うんちを排出するための機能である『腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き)』が正常に作動しなくなります。

 

自律神経が乱れて腸のぜん動運動が過剰に働くと、まるで痙攣(けいれん)したような状態になります。そして腸が引きつったように収縮を繰り返してしまうと、通常ならば肛門へ運ばれるはずの便が、反対に逆戻りして 腸の中を行ったり来たりする状態が起こります。そのため、ウンチはスムーズに排出されないために便秘になってしまうのです。

 

女性 トイレ 便秘

突然、便秘に!

ストレスを引き起こすものには、地震であったり、仕事でのトラブル、人間関係、など色々あります。精神的ストレスが自律神経を乱し、腸の働きを低下させることで、突然、便秘になる なんてことも起きてしまうのです。

 

そして、便秘を長引かせてしまうと、腸内の悪玉菌を増やすことになってしまいます。そうなると、悪玉菌が便秘で長い時間、腸の中にとどまっているウンチを腐らせて有害物質を発生させます。出来上がった有害物質は、体外に排出したいのですが、これまた便秘のために、腸の中でとどまってしまうのです。

 

今度は、その有害物質を腸が吸収してまって、血液に混ざって全身に行き渡り、腸や内蔵の働きを低下させたり、肌を荒れさせたり、口臭・体臭となって出てきたりと、カラダに色々な不調を発生させます。腸の働きが低下するということは、ウンチを排出しにくくなること、つまり便秘の状態をひどくすることになるので、便秘体質になってしまうのです。

 

ストレス 女性

ストレスを強く感じて、便秘になったら

私も以前、仕事(人間関係)のストレスから便秘になり、同時に軽いうつ病的な症状が出ていた時期がありました。腸内の悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化したために、健康でなくなって色々な不調が出ていたのです。なので、善玉菌を増やして、腸内環境を改善することをやってみました。

 

善玉菌の1種である乳酸菌をたくさん摂ることで腸内環境を改善し、乳酸菌(善玉菌)の効果で、腸のぜん動運動を正常に働かせることで便秘が解消されると、自然とうつ病的なマイナス思考から徐々にプラス思考になれた経験があります。特に便秘とうつ病の関係も意識していなかったのですが、腸内環境を整えておくことがいかに大切かを実感した出来事でもありました。

 

乳酸菌は、外部からのストレスを受けても腸の働きに影響しないようにする効果もあるんです。日頃から、乳酸菌(善玉菌)を摂って腸内環境を整え、自律神経の異常にも対応できるようにしておきましょう。

arrow_red 私が便秘を解消してストレスに強くなった腸内環境を整える乳酸菌は、こちら

 

 

 

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