腸内環境と内臓脂肪

悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してくると、便秘になり腸の中にたくさんのウンチをため込んでしまうようになり、お腹がポッコリとする場合があります。さらに腸の働きが低下し、腸にウンチが残って腐ってしまうと血液が汚れて全身に血液が行き渡らなくなり、代謝が悪く体内に脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

内蔵脂肪を落とすには、腸内環境を整えることから始めないと、うまくいかないのです。内蔵脂肪のつきにくい体質にするためにも腸内環境を整える方法を見ていきましょう。

腸内環境と内臓脂肪の関係

内蔵脂肪は一度ついてしまうと、そう簡単には落とすことが難しい脂肪です。腸内環境悪化によって便秘になり、老廃物や悪玉菌の作る有害物質をウンチと一緒に体外にすぐに出すことができなくなります。やがて腸が老廃物や有害物質を吸収して血液に混ざるようになると、血液は汚れてドロドロになってしまいます。

全身の各細胞に血液を使って酸素や栄養分を送っていたのが、血液ドロドロになると、血液が流れにくくなって全身にくまなく送ることが出来なくなります。エネルギーの代謝が少なくなって、余ったエネルギーは脂肪としてカラダに蓄えるようになってしまうのです。

このような状態になってしまうと、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動をしたり、食事制限によるカロリーカットをしても、なかなか内蔵脂肪が減ってくれないので、結局、諦めてリバウンドしてしまう原因になるのです。

まずは、腸内環境を整えて太りにくい体質にする必要があります。カラダに脂肪をため込まないためにも、食生活の改善と、足りない部分はサプリメントを活用して短期間で腸内環境を整えることが重要です。

腸内環境を改善するための食材

内蔵脂肪をつきにくくしたり、すでにカラダにくっいてしまった脂肪を落とすには、腸の働きをよくすること、つまり腸内環境を改善することですが、それには腸が喜ぶ食材を摂ることだといえます。

【 漬物・味噌・キムチ 】

乳酸発酵食品と言うとヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌を思い浮かべる方が多いと思いますが、それより漬け物や味噌、キムチなどの含まれる植物性乳酸菌が酸や熱に強く、生きて腸まで届いて腸内環境を改善しれます。
カロリーが低い上に、一緒に食物繊維も摂ることができます。

【 バナナ 】

バナナは、日本人の1日に必要な栄養成分で不足しているマグネシウムや食物繊維を摂ることができます。
マグネシムは、腸の細胞から水分をウンチに取り込む働きをするので、ウンチに適度な水分を与え、うんちを柔らかくして排便をスムーズにしてくれ、腸内環境を改善する助けをします。

【 納豆 】

納豆は納豆菌を含む発酵食品の代表とも言えます。食物繊維も豊富で、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてくれます。

さらに納豆のネバネバ成分であるポリアミンには、食物繊維と同様の作用があったり、ナットウキナーゼにはドロドロの血液をサラサラにする効果もあり、腸内環境を改善し、脂肪の蓄積しにくい体質へと改善できるようになります。

これらを食事に摂り入れることは、腸内環境を改善するために良いことなのですが、これらの食事だけでは腸内環境を改善するのに長い期間がかかってしまいます。

乳酸菌をパワーアップして短期間で腸内環境を改善！

現在、腸の中に住み着いている乳酸菌を増やしたり、パワーアップすることで悪玉菌を撃退し、善玉菌の多い腸内環境が整った状態を短期間で実現することが可能になります。

新しく外部から乳酸菌を摂り入れると、自分の腸と相性が良いかどうかという問題点が出てきます。さらに外部から摂り入れた乳酸菌は、3日～1週間程度でウンチと一緒に排出されます。

その点、もともとから自分の腸に住み着いている乳酸菌をパワーアップするように育てると、新たな乳酸菌よりも長い間きちんと腸内で働いてくれる確率が高くなります。

短期間で腸内環境を改善して、血液をキレイにしたり、代謝をあげて太りにくい体質にして、内臓脂肪も減らしてポッコリお腹を改善したいと思うなら、腸内の善玉菌を強力にパワーアップしてくれるサプリメントを活用してみる価値はあると思います。

実際、私が試したサプリは、お腹が痛くなったり張ったりすることなく、お腹に優しく乳酸菌を強く育て、腸内環境を改善して、毎日スッキリ出すことができるようになりました。きちんと出せるようになると、ダイエットもうまくいくんです！

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