電車で急な下痢、どうします?

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電車は危険!急な下痢が襲う、もうガマンできないかも?●●で安心!

電車に乗ると急な下痢に襲われることが頻繁になっていませんか?もし、電車の中でお尻から漏れてしまったらと想像するだけでまた、お腹が緩んでしまいそうです。どうしてこんな体質になったのでしょう。

満員電車

お腹がゆるみ始めました

転職して2ヶ月、ようやく仕事にも慣れてきたかなという感じなのですが、最近、ウンチがゆるいというか下痢っぽい状態が続いています。毎朝、電車で40分揺られるのは、かなりつらい状況です。

 

電車に乗るまでは何ともなくても、電車に乗るとすぐにトイレに駆け込めないという不安から、余計に出そうになるんでしょうか?電車に乗っていると時に、急な下痢に襲われることがあるんです。

 

朝の通勤ラッシュで押されて出そうになったことも、しばしばあるので、少し早い時間の電車に乗るようにして、あまり混まない時間帯で通勤するようにしています。

 

朝、出勤前に自宅で出てしまえば、次がそうすぐに来ないのでちょっと安心ですが、そんな都合の良い日はそうそうありません。

 

一度だけ、どうしてもガマンできなくて途中下車して、駅のトイレに駆け込んだことがありますが、ぎりぎりでした。トイレが空いてなかったらアウトでした。

 

腹痛 張り 女性

腹痛や下痢になりやすいのは?

環境の変化のストレスや緊張によって下痢が引き起こされるようなんです。緊張して下痢になるのは、腸の働きを制御する自律神経のバランスが乱れることによって起きています。腸は第二の脳と言われるくらいにストレスを敏感に感じやすので、ここのところのストレスから腸の調子がおかしくなって腹痛や下痢などの症状を起こしているようです。

 

そんな状態が慢性化してしまうと過敏性腸症候群(IBS)と呼ばれる病気になるようです。腸の検査をしても全く異常が見られないのが、過敏性腸症候群なんですが、ちょっとした緊張ですぐに腹痛や、下痢や便秘になりやすいようです。お腹の音が出やすかったり、ガスが出やすくなる人もいます。

 

なので、電車に乗るとトイレにすぐに行けないというのもあるんですが、人前で出てしまわないかと不安になり、それがまたストレスとなって、過敏性腸症候群(IBS)がひどくなるという悪循環にもなってしまうのです。

 

元気な 腸

緊張やストレスに強い腸になるには

胃や腸はストレスに反応しやすくなっているため、食事を規則正しくとり、夕食は腹八分目とし、刺激物や脂肪分の多いものは避ける必要があります。食物繊維の多い食品や乳酸菌食品を意識して摂取して、症状を改善させることができます。

 

また、腸内の善玉菌(乳酸菌)の数を増やして、腸内環境を整えておくと、腸が過敏に反応して下痢や便秘、おならなどを引き起こすことは改善されます。腸が正常に機能していると、ストレスによってお腹を壊すことも少なくなります。

 

善玉菌が増えて元気になると腸内環境が整い、精神を安定させるセロトニンというホルモンを脳内に行き渡らせることができるので、精神的な安定により緊張やストレスにも強くなります。

 

善玉菌2

効率良く腸内環境を整えるには

善玉菌の一種である乳酸菌を摂って腸内の善玉菌の数を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境は改善され善玉菌の作る乳酸によって、腸内を弱酸性に保ち、腸のぜん動運動(うんちを腸から肛門へ運ぶ動き)を正常に戻します。

 

そうすることで、腸の働きも良くなり、緊張やストレスで腸のぜん動運動が異常な動きをしにくくなるので、腹痛や急な下痢といった症状になりにくくなります。

 

腸のぜん動運動が異常な動きをするということは、大腸でうんちを適度な固さになるように水分を調整することができなくなることで、急激に大腸からウンチを排出しようとするため、水っぽいまま(下痢便)で出してしまうのです。

 

日頃から、善玉菌(乳酸菌)を摂って、腸内に善玉菌を増やしておくことが、ストレスや緊張する時の役にたちます。また、腸内に善玉菌を増やして、悪玉菌を減らして腸の働きを良くしておくことは、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和や、ニキビや吹き出物や肌荒れの改善、新陳代謝が良くなってダイエット効果など、美容や健康に良いことばかりです。

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