大腸がん予防のための食物繊維

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大腸がん予防のために食物繊維を不足しないようにするトクホ(特定保健用食品)

実際の所、ガンによる死亡の中で大腸がんは、日本女性の死因の第1位となっており、日本人において大腸がんが増えてきています。どうやら日本人の食生活の変化が大きく影響しているようです。そうです食物繊維の摂取が大きく低下したせいです。

野菜サラダ

食物繊維の不足が大腸がんに

病気でガンによる死亡の中で大腸がんは、日本女性の死因の第1位になっています。大腸がんが増えている大きな理由として、野菜中心の和食から肉類中心の食事の欧米化によるものがあります。

 

食物繊維を豊富に含む穀類や野菜中心の和食を食べなくなって、動物性脂肪を多く含む肉類中心の食事を摂ることが多くなってきました。動物性脂肪を消化するためには多くの胆汁が分泌されます。大量の胆汁の中の胆汁酸は、小腸で吸収しきれなくなり大腸まで入り込んでしまいます。

 

その胆汁酸を悪玉菌は大腸で二次胆汁酸に作り変えてしまうのでが、二次胆汁酸というのは実は、発がん促進物質なので大腸がんや肝臓がんなどの発症リスクが高くなってしまいます。

 

さらに食物繊維が不足すると便秘になりやすく、便秘によって腸の中で長い時間、ウンチと発がん物質、発がん促進物質が一緒になって残っていると、それらと接触している大腸は当然、発がんリスクが高まるのです。

 

免疫力 弱い

免疫力も低下すると

食物繊維が不足すると便秘になりやすくなり、便秘で腸の中にウンチが長く滞在すると悪玉菌がウンチを腐らせて有害物質を作り、悪玉菌の住みやすい環境を作り出して、悪玉菌の勢力が強くなります。悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、免疫力(抵抗力)が低下します。そして、免疫力の低下は、外からの細菌やウィルスを攻撃して死滅させたり、体内で作られるがん細胞を素早く見つけて撃退することを弱めてしまいます。

 

体内では毎日、新しい細胞が作られ、数千億個~1兆個が入れ替わっていると言われています。それほど多くの細胞分裂が起きていると、そのうち約5,000~6,000個は、異常細胞(がん細胞)として発生しています。免疫力が低下すると毎日発生するがん細胞を見逃してしまい、がんの発生率を高めてしまうことになります。

 

トイレ 快便女性

食物繊維の効果は健康維持に不可欠です

このように食物繊維の不足は、大腸がんなどの発生リスクを高めているのです。食物繊維の効果は、その他にも色々とあるんです。

 

食物繊維は人の消化酵素では消化されにくく、腸までそのまま届いて善玉菌のエサになったり、水分を吸って膨らんで大腸を刺激してお通じを良くします。便秘や下痢といった便通の異常を改善します。

 

また、小腸での糖質の消化速度を遅らせて、糖の吸収を穏やかにして、血糖値の上昇を緩やかにしたり、腹持ちを良くして食べ過ぎを防いだりと、健康的なダイエットには欠かせない栄養素と言えます。

 

イサゴール5

効率的に食物繊維を摂るには

食事によって食物繊維を摂るには、食物繊維を多く含む野菜、果物、きのこ類、イモ類全般、海藻類などの食材を使って調理した料理を毎日きちんと摂ることが重要ですが、食事だけで毎日まとまった量を摂り続けることは、なかなか難しいことです。

 

自分で食事の栄養管理ができない方や、とにかく早く効果を出したいという場合には、食事と併用して1日に必要な食物繊維を確実に摂ることで、短期間に確実な効果を出すことが出来ます。

 

食事と併用してトクホの食物繊維を摂ることで、大腸がんなどの予防をはじめ、腸の働きを良くしてカラダに悪い老廃物、有害物質などをウンチと一緒にスッキリ排出して、腸内をキレイにすることで、血液もきれいになって新陳代謝もあがり、太りにくい体質へも改善できるのです。

arrow_red 大腸がんを予防し、便秘やダイエットに効果のある食物繊維の詳細は、こちら

 

 

 

 

 

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