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食べ順ダイエットに+●●ダイエットのW(ダブル)効果でヤセる!

食べる順番ダイエットといって、食物繊維からたべることにより、炭水化物や糖類による急激な血糖値の上昇を抑えて太りにくくする方法があります。さらに食物繊維の●●効果を使ってダイエットを加速してみませんか?

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食物繊維の特徴その1を活用する

食べ順ダイエットは、食物繊維の特徴の1つを上手く活用して、同じ食事をしても太らないように出来るテクニックです。食物繊維を先に摂るか後に摂るかで大きな違いがでてきます。炭水化物や糖類の吸収に差が出てくるのです。

 

【 空腹時に炭水化物を摂ると 】

空腹の状態で、最初に炭水化物(ご飯やパンなど)といった糖質の多い食品を食べると、分解された糖が血液に流れだし血糖値が急上昇します。血糖値が上がると、上がった血糖値を戻すために、大量のインスリンを分泌します。

 

インスリンは、血液から余分な糖をすくい上げ血糖値を下げる働きだけでなく、その過剰な糖を中性脂肪として蓄える働きがあります。つまり、太りやすくなるってことです。

 

【 食物繊維を先に摂ると 】

最初に野菜などの食物繊維をたべておくと、水溶性食物繊維の持つ高い粘度により、胃から小腸への食べ物の移動スピードを抑え、小腸で糖質が消化されるスピードも遅くする効果があるので、糖の吸収がゆっくりとなり血糖値の急激な上昇がなくなります。

 

ゆえに、インスリンが大量に分泌されることがなくなって、糖を脂肪として蓄えにくくします。つまり、太りにくくなるってことです。

 

イサゴール10

食物繊維の特徴その2を活用する

もう一つの食物繊維の特徴が、水分を吸収して膨れるということ。食物繊維が先に胃の中に入って水を吸って大きく膨らんでいることで、最初から胃の中が満たされるようになり、満腹感をいつもより少ない食事の量で感じることができます。

 

つまり、よく言われる腹8分目の食事の量で、満腹感を味わうことが出来る訳です。食物繊維の王様とも呼ばれるサイリウムは、食物繊維を90&含み胃や腸内で30~40倍に膨れるんです。

 

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ダブル効果以上のトリプル効果も

この食物繊維を食事の前に飲んでおくことでW(ダブル)効果以上のトリプル効果があります。その効果は、以下の通りです。

・血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える

・胃の中で膨らんで食べ過ぎ防止する

・余分なコレステロールを吸収して排出する

 

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ダイエットすると便秘が心配

これだけダイエットに効果的だと、逆に心配なのが便秘です。無理な食事制限により便秘になる方多く、ダイエットと便秘には深いつながりがあります。食事の量が減ると作られるウンチの量も減るので、腸への刺激が弱くなることで、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)も弱々になり、便秘になりやすいです。

 

しかし、食事の量は減っても40倍に膨らむ食物繊維なので、しっかり腸を刺激して、腸のぜん動運動を活発にして便秘を改善してくれます。ダイエットと便秘解消を両立する強力な食物繊維があります。

arrow_red 食物繊維をうまく活用したダイエット、使ったのはこれです!

 

 

 

 

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