便秘のツボ

カラダには様々なツボがあり、抑えることで効果がでます。便秘にも効果のあるツボは色々とあるのですが、自分で見つけやすく手軽に押すことができる足首周辺の『照海』（しょうかい）というツボを紹介します。女性特有な様々な症状に効果があるので、女性の方には特におすすめです。

便秘や婦人科系の病気に効果のあるツボ

とてもツボが簡単に見つけることができて、指圧しやすいツボが照海（しょうかい）と呼ばれる足の内側のくるぶしの周辺にあるくぼんだ部分です。

【 期待できる効果 】

・目の充血、腫れ、痛み。 目のかすみ。
・便秘や、食欲不振、夜の頻尿などの改善。
・血行を良くして、子宮・卵巣にまつわる婦人科系疾患（生理不順・不妊症・生理痛・PMS・更年期障害）や、足の冷えを改善。
・低血圧による不眠・不快感を改善。

【 場所 】

足の内くるぶしの真下のくぼみです。
足の内側のくるぶしの下の端から、真下に指一本の太さ分ほど下がったところのくぼみで、押すと痛みを感じるところです。

【 指圧方法 】
照海と呼ばれるツボを親指の腹で押さえ、その他の指は足首をつかむようにして指圧する。３～５秒押さえて、そしてゆるめるのを繰り返します。トータルで３～５分継続して行います。

【 備考 】
照海と呼ばれるツボの周辺を押すと全体的に痛いと感じる部分が広く存在しますが、中でもちょっとクボンだ部分でひときわ痛みを感じるツボがあります。そこです。

比較的に簡単に見つかります。冷え性や、婦人科系の悩みに良いツボなので、寒い時期はお風呂で指圧してみたり、周辺をシャワーで温めてみたりすると効果的です。

乳酸菌も併用するともっと良い

腸内にたくさんの悪玉菌がはびこっているような状態でひどい便秘になってる方は、ツボを刺激して、血液やリンパの流れを良くするだけでは、なかなか便秘の改善には至りません。そのような場合には、ツボを指圧するのと併せて、腸内に善玉菌（乳酸菌）を増やすことで腸内環境を整え、腸の働きを正常化すると腸のぜん動運動（ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き）も活発になり、便通（便秘や下痢）の改善がされます。

便秘を短期間で改善したい場合にはツボの指圧と、腸内に善玉菌（乳酸菌）を増やすために、乳酸菌サプリを併用するのが一番確実で、手っ取り早いと考えられます。ツボの指圧も、乳酸菌サプリを摂るのも継続して行うことが大切です。薬ではないので即効性はありませんが、きちんと毎日実行することで比較的短期間で改善が期待できます。

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