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低体温は免疫力が低下して危険!体温36℃ありますか?乳酸菌で改善!

低体温になっていませんか?あなたの体温は36℃以上ありますか?体温は下がるほどに免疫力が低下します。免疫力が低下すると、カラダのあちこちに様々な不調(病気)が出てきますよ!さらには、太りやすいカラダになってしまいますよ。

 体温計

体温が下がっていました

私もいつの頃からか体温が低くなって、気が付くと35.5℃くらいが、いつもの体温になっていました。疲れやすいし、風邪を引きやすいという状態が続き、そのうち便秘がひどくなったり、太ってきたりと体に悪いことばかり起きていました。

 

これ以上太らないためにとタバコを吸っていたのも、どうやら体温を下げる大きな原因にもなっていたようです。なぜ体温が下がるようになったのかもまったく知らない時でしたので、気が付かずに体温を下げるようなことばかりしていたようでした。

 

悪寒 女性

低体温ってどんな状態?

ひとの平均体温は、免疫力も代謝も活発に働く体温ということで、一般に36.5℃と言われています。36.5℃より体温が下がるごとにカラダの様々な機能が低下してしまうのです。そして体温が、35.5℃を下回ると代謝機能・排泄機能の低下、自律神経失調症を発症したりアレルギー症状の悪化が見られるようになります。

 

低体温とは35℃以下に下がり、免疫力が低下し、基礎代謝も低下し、体内酵素活性も低下した状態のことを指します。

 

私の場合は体温が1℃低下  

私は、体温が35℃を下回ることはなかったので低体温とまでは行かないのですが、それでも以前は当たり前のように36.5℃だった体温が35.5℃と1℃も低くなったことにより、カラダに不調が出ていたということになります。

 

免疫力 弱い

低体温になると、何が危険なの?

低体温になることで、免疫力の低下と基礎代謝の低下という2つの大きな危険があります。

 

免疫力の低下

体温が1℃下がると免疫力は約30%も低下するようです。ちょうど私は、1℃体温が下がった訳ですが、免疫力低下のため、ちょっとしたことで風邪を引いて、風邪薬と胃薬とマスクが手放せない状態でした。

 

また、ガン細胞は35℃で最も活発に増殖するようです。私は35℃まで体温が下がっていなかったのですが、このまま放っておいてさらに体温が下がっていたら、危なかったかもしれません。

 

体温が低くなって、免疫力が低下している状態で、ガン細胞は活発になる体温ということは、より一層、がんになりやすい状態を作っているということになります。

 

基礎代謝の低下

基礎代謝のうち体温維持に必要なエネルギーは約60~70%と言われています。体温が1℃下がれば、体温維持に必要なエネルギーは約15%程度少なくなります。したがって、体温が1℃下がると大体10%程度の基礎代謝が減る計算になります。

 

私の場合も、この計算でいくと体温が1℃下がっているわけですので、基礎代謝は10%ほど低下して、その分だけエネルギーとして消費されずに脂肪として蓄積されたために太ることとなったのです。

 

腸 悪玉菌

低体温の原因

私の場合は、食生活や生活習慣の乱れや、運動不足、職場でのストレス、タバコなどによって腸内環境が悪化して血行が悪くなった結果、低体温になったと考えられます。

 

以前は、食事はファーストフードが手軽に摂れるということで多かったし、食事時間も不規則で食べたり食べなかったり、夕食は外食が多かったり、デスクワークばかりで運動もしないような最悪な生活習慣でした。なので腸内に悪玉菌が増えて、悪玉菌が作り出す有害物質で腸の働きが低下したのです。

 

この頃から、ウンチが固くなってきて出すのに苦労していました。完全に便秘の症状です。便秘になると老廃物や悪玉菌が作る有害物質をウンチと一緒にすぐに体外へ出すことができずに、腸にたまったままになります。そうなるといつの間にか腸が有害物質を吸収するようになります。

 

腸に吸収された有害物質は、血液に混ぜられてしまうので血液が汚れます。汚れた血液では十分な酸素や栄養素を体中に送ることができなくなるので、新陳代謝が低下して体温が下がってしまうことになるのです。

 

ピカピカ 腸

低体温を改善して免疫力・基礎代謝を上げるには

私が体温を上げるためにやってきたことは、食事を和食中心にして3食を規則正しく食べるようにして、運動、入浴、白湯、禁煙、そして腸内環境を整えるために乳酸菌サプリを毎日摂取するようにしました。

 

運動

継続できる有酸素運動でないと意味がないと思い、1回30分以上のウォーキングを週3回以上するようにしました。どうしても続けて30分のウォーキングができない場合には、15分を2回とか、10分を3回とかにして、トータルで30分以上するようにしました。

 

慣れてくると毎日の習慣になってきました。体温が一番低い朝にウォーキングして体温を上昇させてから1日を過ごすのが良いのですが、毎日そうすることもできないので、朝、昼、晩のどこかでトータル30分以上ウォーキングしています。

 

入浴

以前はシャワーだけで済ませていましたが、毎日、湯船に10分程度浸かるようにしました。お風呂が熱いとのぼせてしまうので、少し温めのお風呂に入るようにしています。どうもこれで体温が1℃くらい上がるようです。これも毎日続けて習慣にすることが重要です。

 

白湯を飲む

寝ている時には体温が下がります。したがって朝の起きたばっかりの頃は1日の中で一番体温が低い状態です。なので、冷たい水でスカッと目を覚ましたいのですが、さらに体温を下げることになるので、白湯を飲んで体の中から温めるようにしています。

 

禁煙

以前タバコをやめて太ったことがあったので、太らないためにタバコを吸っていました。タバコの成分のニコチンが交感神経を活発にして、血管を収縮させ血液の循環を悪くするようです。血行が悪くなると体温が低下することになります。タバコで下がってしまった体温が元に戻るには2時間もかかるようです。なので、タバコはやめました。

 

乳酸菌を摂る

腸内に増えてしまった悪玉菌のために、腸内環境が悪化して血液をよごしてしまっているのですが、腸内環境を整えるために善玉菌(乳酸菌)は、そうそう増えることはありません。なので直接、生きた乳酸菌を腸まで届けることで腸内に善玉菌(乳酸菌)を増やすことにしました。

 

腸の働きを改善することで、免疫力を高め、基礎代謝を上げたり、便秘も解消できたり、アレルギー症状が軽くなったりと体の不調が改善されます。

 

どうせ乳酸菌を摂るのなら一番効果的に摂りたいと思い、乳酸菌を凝縮して数多く摂ることのできる乳酸菌サプリを活用しています。薬ではないので即効性はありませんが、毎日飲むことで善玉菌が増えて善玉菌が作る乳酸が腸内を弱酸性に保つことで、悪玉菌のきらいな環境を作るので悪玉菌が増殖しません。

 

私は、乳酸菌サプリを使うことで、悪玉菌が作る有害物質を抑え、血液を元のキレイな状態に戻すことで、基礎代謝が上がり体温も36.5℃ぐらいに戻すことができました。そうなると太りにくい体質に変わり、毎日有酸素運動をしていることもあって、体重は減ってきています。お腹周りもスッキリしました。

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