善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)と、うつ病

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腸内に善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)の数が少ないと、うつ病になりやすい?!

カラダの健康のために良いと最近注目されている善玉菌乳酸菌やビフィズス菌)ですが、心の病の代表でもあるうつ病患者さんのカラダを調べてみると、何とその善玉菌が非常に少ないのです。これって善玉菌とうつ病に深い関係があるってことでしょうか?

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善玉菌の数とうつ病の関係

うつ病患者と健康な人の腸内の善玉菌の数を調べてみたら明らかに大きな差があることがわかりました。この研究は国立精神・神経医療研究センターとヤクルトの共同チームによって行われました。

 

元気な 腸

具体的な研究内容は?

研究では、うつ病患者さん43人と健康な方57人を対象に、腸内にどれだけの善玉菌がいるかを調べました。善玉菌を含む腸内細菌は、定期的にウンチと一緒に排出されます。なので、排出したウンチの1グラム当たりにどれだけの善玉菌が含まれているかを調べることで、腸内の善玉菌の数を知ることが出来ます。

 

ウンチの中の善玉菌の一つであるビフィズス菌の数を数えてみました。その結果、健康な人では約100億個いたのに対して、うつ病患者さんでは約32億個と1/3以下しかないことがわかったのです。

 

また、善玉菌の一つである乳酸菌(ラクトバチルス菌)についても数えてみると健康な人では約398万個いたのに対して、うつ病患者さんでは79万個と1/5しかいませんでした。

 

もう少し詳しく調べてみると、ビフィズス菌が約34億個以下しかない人や、乳酸菌(ラクトバチルス菌)が約309万個以下の人については、うつ病になっている割合が非常に高く、発症するリスクは、それぞれ3倍、2.5倍も増加することがわかりました。

 

脳

善玉菌とうつ病との関わり

腸内に善玉菌の数が少ないとうつ病になる確率が高いということが、この調査ではっきりしました。善玉菌を増やして腸内環境を整えておくことが、うつ病の防止になるということです。

 

では、どうして善玉菌(乳酸菌)が腸内に多いと、うつ病にかかりにくくなるのでしょうか? それは、善玉菌(乳酸菌)は、脳内に心を落ち着かせる作用のある幸せホルモンを増やす働きを持っており、うつ病と大きな関わりがあると考えられます。

arrow_red 乳酸菌が、うつ病に効果がある理由とは? 

 

 

 

 

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