ヨーグルトが苦手でも大丈夫!

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  腸内環境改善のQ&A  >  ヨーグルトが苦手でも乳酸菌を摂って健康になる方法はありますか?

ヨーグルトが苦手でも乳酸菌を摂って健康になる方法はありますか?

ヨーグルトの味も匂いも嫌いで食べることができないけれど、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が体に良いと知っているので、なんとかして食べるようになりたい方も多くいらっしゃいます。無理して、嫌いな(苦手な)ヨーグルトを食べる必要はないと思いますよ。

ヨーグルト

嫌いなものを無理して食べる必要はない!

そもそも身体の健康に良いと言われるのは、中に含まれる乳酸菌なんですが、ヨーグルトを食べることで、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が必ずしも、生きて腸まで届いて、善玉菌として増えて悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれるとは限らないのです。

 

腸内に生きた乳酸菌を多く摂り込んで、善玉菌の勢力を大きくするには別にヨーグルトを食べることだけではないのです。ヨーグルトをつらい思いをしてまで食べて、きちんと働くかどうかわからない乳酸菌を摂り込むよりは、もっと効率的に効果のある乳酸菌を摂るのが一番です。

 

苦手なヨーグルトを無理して食べる必要はないんです。ヨーグルトが嫌いなら嫌いなままで、別の方法でヨーグルトよりも大量の乳酸菌(善玉菌)を確実に摂取するのが良いとは思いませんか?

 

善玉菌の一つである乳酸菌は、熱や酸に弱いので食べてから腸に届く前に胃酸や消化液にさらされると死滅してしまいます。なので胃で胃酸や消化液にやられないように保護する必要があります。

 

乳酸菌革命1-11

乳酸菌を摂るなら効率的に

私の場合は、ヨーグルトを美味しく感じて食べていたのですが、毎日食べている割には便秘の解消につながりませんでした。食べる量は、1日75g程度の1カップだけで美味しくは食べてますが、乳酸菌の効果をあまり感じることはできませんでした。

 

便秘に良いはずのヨーグルトを毎日欠かさず朝食の時に食べているのに、便秘気味の毎日で、ウンチを出すのに苦労していました。というかお尻が毎日痛くて、トイレ恐怖症でした。私がヨーグルトで摂る乳酸菌は生きて腸まで届いて腸内環境を整えるまでの威力はなかったのです。

 

ところが、乳酸菌サプリという乳酸菌を濃縮したものを使うと、わずか1.7cm程度のカプセルを2粒飲むだけで、ヨーグルト10リットル分の乳酸菌を摂ることができます。今まで毎日食べていたヨーグルトを毎日133個も食べてるとの同じです。しかも乳酸菌サプリは生きて腸まで届く工夫がされています。

 

腸にたどり着くまでに、胃で胃酸や消化液で死滅しないように、胃酸や消化液で溶けないカプセル(耐酸性カプセル)に入っているので確実に生きたまま乳酸菌を腸まで届けることが可能になります

 

さらには、この乳酸菌サプリになると乳酸菌の種類も1,2種類だけではなく、16種類もの乳酸菌が入っていて、しかも善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)の栄養分(エサ)となるオリゴ糖や食物繊維まで一緒に入っているので、善玉菌(乳酸菌)を増やしてさらに元気にしてくれることを期待できます。

 

乳酸菌革命1-10

私が試した乳酸菌サプリ

私が効率的に乳酸菌を摂るために実際に試した乳酸菌サプリは、1日に摂る乳酸菌の数が1,000億個摂れます。1日にカプセルを2粒を目安にして飲むだけなので手軽に摂れ、毎日続けやすいのです。常温保存できて携帯性にも便利で、カロリーもほとんどないです。

 

乳酸菌サプリメントとヨーグルトを比較すると比較してみました。

 

私の愛用する乳酸菌サプリと同じ数の乳酸菌を摂るのに必要なヨーグルトとの比較

  乳酸菌を1,000億個含むサプリメント 乳酸菌を1,000億個含むヨーグルト
乳酸菌を1,000億個摂るのに必要な量 0.66g(0.33g × 2粒) 約 10リットル
上記の量の摂取時の
カロリーの量
2.72kcal(1.36kcal × 2粒) 約6,000 ~10,000kcal
上記の量の摂取時の
脂質の量
0.06g(0.03g × 2粒) 約150 ~ 400g
熱や酸への対策 耐酸性カプセル 特になし
乳酸菌の種類 16種類 1 ~ 2種類程度l
保存性 常温保存可能 要冷蔵
携帯性 軽く常温保存のため携帯性に優れる クーラーBOXなど必要
その他 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維も含まれている  オリゴ糖を含むヨーグルトもあり

 

トイレ 快便女性

結論

ヨーグルトが苦手でも別の方法で乳酸菌をしっかり摂れば、乳酸菌(善玉菌)を腸内で増やすことは可能です。何も心配する必要はありません。ヨーグルトがどちらかといえば、得意な私でも効率的に乳酸菌を摂るために、ヨーグルトではなく乳酸菌サプリを活用しているからです。ヨーグルトは単なるデザートとして食べています。

arrow_red 私が愛用する乳酸菌サプリの体験記は、こちら

 

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

美のフローラゼリー バナー 

エクスレンダー バナー 

同じカテゴリー「腸内環境改善のQ&A」の一覧

おならが止まらない原因は、いつもの〇〇だった!どうすれば良い?

おならが止まらないほど、次から次へと出てきてしまうことはありませんか? しかもとても臭いオナラ。周りに人がいない時なら問題ないのですが、近くに人がいる場所では、我慢するのが大変。 特に学校や会社では、 […]

記事の続きを読む

腸内環境を改善すると得られるメリットが、こんなにあるんですか?

腸内環境を改善する(整える)と、ほとんどの体の不調が改善されるのではないかと思われるくらい、たくさんの良いメリット(効果)があります。 腸内環境を改善するとこんなにメリットがあります 腸内には健康に良 […]

記事の続きを読む

腸内の悪玉菌が増えるとどうなるのですか?

腸内には善玉菌(腸内環境を良くする細菌)と悪玉菌(腸内環境を悪化させる細菌)と日和見菌(状況によって善玉にも悪玉にもなる細菌)が存在するのですが、悪玉菌が増えると善玉菌が減るという関係にあるので、から […]

記事の続きを読む

ニキビ・肌荒れ、さらに大腸がんの原因は〇〇だった!

ニキビ・肌荒れ、そして大腸がんの原因がこんな身近な習慣が原因なんですよ。ニキビや肌荒れも困るけれど、命にかかわるほどの病気である大腸がんの原因にもなるのであれば、はやく改善したいですよね。 ニキビ・肌 […]

記事の続きを読む

胃腸炎には乳酸菌が効果的なんです!

元々、胃腸が弱くて急性胃腸炎や、過労やストレスでストレス性胃腸炎に悩まされるのはつらいものです。なるべく薬(医薬品)に頼らないで予防や改善したいなら乳酸菌が効果があります。 突然の腹痛や下痢は大変! […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ