ヨーグルトが苦手でも大丈夫!

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ヨーグルトが苦手でも乳酸菌を摂って健康になる方法はありますか?

ヨーグルトの味も匂いも嫌いで食べることができないけれど、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が体に良いと知っているので、なんとかして食べるようになりたい方も多くいらっしゃいます。無理して、嫌いな(苦手な)ヨーグルトを食べる必要はないと思いますよ。

ヨーグルト

嫌いなものを無理して食べる必要はない!

そもそも身体の健康に良いと言われるのは、乳酸菌であってヨーグルトを食べることで、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が生きて腸まで届いて、善玉菌として増えて悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれるとは限らないのです。

 

腸内に生きた乳酸菌を多く摂り込んで、善玉菌の勢力を大きくするには別にヨーグルトを食べることだけではないのです。ヨーグルトをつらい思いをしてまで食べて、きちんと働くかどうかわからない乳酸菌を摂り込むよりは、もっと効率的に効果のある乳酸菌を摂るのが一番です。

 

善玉菌の一つである乳酸菌は、熱や酸に弱いので食べてから腸に届く前に胃酸や消化液にさらされると死滅してしまいます。なので胃で胃酸や消化液にやられないように保護する必要があります。

 

乳酸菌革命1-11

乳酸菌を摂るなら効率的に

私の場合は、ヨーグルトを美味しく感じて食べていたのですが、毎日食べている割には便秘の解消につながりませんでした。食べる量は、1日75g程度の1カップだけで美味しくは食べてますが、乳酸菌の効果をあまり感じることはできませんでした。

 

便秘に良いはずのヨーグルトを毎日欠かさず朝食の時に食べているのに、便秘気味の毎日で、ウンチを出すのに苦労していました。というかお尻が毎日痛くて、トイレ恐怖症でした。私がヨーグルトで摂る乳酸菌は生きて腸まで届いて腸内環境を整えるまでの威力はなかったのです。

 

ところが、乳酸菌サプリという乳酸菌を濃縮したものを使うと、わずか1.7cm程度のカプセルを2粒飲むだけで、ヨーグルト10リットル分の乳酸菌を摂ることができます。今まで毎日食べていたヨーグルトを毎日133個も食べてるとの同じです。しかも乳酸菌サプリは生きて腸まで届く工夫がされています。

 

腸にたどり着くまでに、胃で胃酸や消化液で死滅しないように、胃酸や消化液で溶けないカプセル(耐酸性カプセル)に入っているので確実に生きたまま乳酸菌を腸まで届けることが可能になります

 

さらには、この乳酸菌サプリになると乳酸菌の種類も1,2種類だけではなく、16種類もの乳酸菌が入っていて、しかも善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)の栄養分(エサ)となるオリゴ糖や食物繊維まで一緒に入っているので、善玉菌(乳酸菌)を増やしてさらに元気にしてくれるのです。

 

乳酸菌革命1-10

私が試した乳酸菌サプリ

私が効率的に乳酸菌を摂るために実際に試した乳酸菌サプリは、1日に摂る乳酸菌の数が1,000億個摂れます。1日にカプセルを2粒飲むだけなので、手軽に摂れ毎日続けやすいのです。常温保存できて携帯性にも便利で、カロリーもほとんどないです。

 

乳酸菌サプリメントとヨーグルトを比較すると比較してみました。

 

私の愛用する乳酸菌サプリと同じ数の乳酸菌を摂るのに必要なヨーグルトとの比較

  乳酸菌を1,000億個含むサプリメント 乳酸菌を1,000億個含むヨーグルト
乳酸菌を1,000億個摂るのに必要な量 0.66g(0.33g × 2粒) 約 10リットル
上記の量の摂取時の
カロリーの量
2.72kcal(1.36kcal × 2粒) 約6,000 ~10,000kcal
上記の量の摂取時の
脂質の量
0.06g(0.03g × 2粒) 約150 ~ 400g
熱や酸への対策 耐酸性カプセル 特になし
乳酸菌の種類 16種類 1 ~ 2種類程度l
保存性 常温保存可能 要冷蔵
携帯性 軽く常温保存のため携帯性に優れる クーラーBOXなど必要
その他 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維も含まれている  オリゴ糖を含むヨーグルトもあり

 

トイレ 快便女性

結論

ヨーグルトが苦手でも別の方法で乳酸菌をしっかり摂れば、乳酸菌の身体に良い効果を摂り入れることは可能です。何も心配する必要はありません。ヨーグルトがどちらかといえば、得意な私でも効率的に乳酸菌を摂るためにヨーグルトではなく乳酸菌サプリを活用しているからです。ヨーグルトは単なるデザートとして食べています。

arrow_red 私が愛用する乳酸菌サプリの体験記は、こちら

 

 

 

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