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乳酸菌とお酒(アルコール)には●●な関係が?二日酔いも防いでくれる!

乳酸菌は、かなり万能な作用があるので、便秘、下痢、免疫力のアップ、アレルギー症状の緩和、美肌、などなど色々な改善効果がありますが、お酒(アルコール)を飲み過ぎた時の二日酔いまで予防してくれるのでしょうか?乳酸菌は、二日酔いを防止する対策として効果があるのです!

パーティー ビール

どうして二日酔いをしやすいのか?

アルコールが体に入ることで、胃や腸に炎症をおこしたり、傷つけることで胃腸の働きを低下させるために、ビタミンAやビタミンB1、ビタミンB群、糖分、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの栄養素の吸収を妨げます。そしてこれらの栄養素が不足するとによるアルコール分解スピードの低下、体のだるさや、頭痛、吐き気、食欲不振などの二日酔いの症状を起こしやすくしてしまうのです。

 

普段から腸内に悪玉菌が多くいて腸内環境を悪化させているのであれば、アルコールを飲まなくても胃腸の働きが低下してしまっているので、そこにアルコールを飲むことで、胃腸の働きをさらに低下させてしまい、二日酔いをひどくしてしまうのです。

 

また、腸内に悪玉菌が多いということは、悪玉菌に多くの有害物質を作り出させることになり、胃腸の働きを低下させるだけではなくて、肝臓にも負担をかけて肝機能を低下させるので、アルコールの分解能力が悪くなり、これまた二日酔いをひどくしてしまいます。

 

お酒を飲み過ぎると、本来は胃や小腸で吸収されるはずのアルコールが、そのまま大腸まで分解されることなく行ってしまうと、大腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)を活発にして早く体外に出そうとするため、水っぽい下痢になりやすくなります。

 

不調 疲れ 女性

乳酸菌が二日酔いを防ぐ理由

腸内に乳酸菌、つまり善玉菌が多くなると、善玉菌の作り出す乳酸によって腸内が弱酸性に保たれ、善玉菌が住みやすくて悪玉菌の住みにくい環境にすることができるので、悪玉菌は増えることができずに減っていきます。

 

善玉菌(乳酸菌)が増えて悪玉菌が減ると、悪玉菌の作り出す有害物質も減り、胃腸の働きに悪影響を与えないので胃腸の働きは正常に回復し、アルコールを処理するのに必要な栄養素をきちんと吸収することが可能になります。

 

また、腸内環境が整い腸がキレイになると、肝臓に負担をかけることもなく肝機能もしっかり働くことで出来るようになり、アルコールの分解能力もアップします。

 

善玉菌2

普段から飲んでおくと

お酒を飲む機会が多い場合は、普段から毎日乳酸菌を飲んでおくのがとても効果的です。飲んで腸に入れた乳酸菌は、腸に定着できずに長くても1週間程度でウンチと一緒に排出されるので、腸内の善玉菌(乳酸菌)を優勢にしておくためには、毎日きちんと乳酸菌を摂る必要があります。

 

腸内を善玉菌(乳酸菌)の多い状態に保っておくことで、腸内環境が整い、腸の働きが正常になるため、二日酔いの予防だけではなくて、便秘や下痢の改善、免疫力がアップすることで、風邪やインフルエンザにかかりにくくなったり、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和、美肌効果、うつ病の予防などカラダの様々な不調を改善してくれます。

 

ザワークラウト

外国では、乳酸菌で二日酔いを防いでいた

海外でも昔から二日酔いに乳酸菌が効果があるとわかっていたので、色々な国でお酒を飲む時には、一緒に乳酸菌を含む食べ物をおつまみとしたり、お酒そのものに乳酸菌が入っていたりしています。ほんの一例をあげると下表のとおりです。

 

国名 お酒と一緒に摂る乳酸菌
ドイツ ザワークラウト(ドイツにおけるキャベツの漬物)は、言わばキャベツの乳酸菌であり、ビールやお酒のつまみとして食べる。
ブルガリア お酒を飲む時に、一緒にヨーグルトを水で薄めて飲む。
韓国 お酒の中にすでに、乳酸菌が入っているマッコリ酒を飲む。
中国 植物性乳酸菌のザーサイをお酒を飲む時に一緒に食べる

 

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乳酸菌を効率的に摂るには

二日酔いには乳酸菌が効果があることは、理解していただけたと思います。乳酸菌は、たとえ胃酸やアルコールによって死滅しても、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすのですが、やはり生きた乳酸菌が数多く腸まで到達するのが効果があると言えます。

 

しかも乳酸菌の種類によって、その乳酸菌と自分の腸の相性が良いかどうかはわからないので、1,2種類の乳酸菌を摂り入れるより数十種類の乳酸菌を摂る方が、良いことはすぐに理解できると思います。

 

そうなると数多くの種類の乳酸菌をたくさん集めた乳酸菌サプリが一番、乳酸菌を効率的に摂れると思いませんか?さらに善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維も一緒に入って入れば、これほど効果が期待できる乳酸菌サプリはないと思いませんか?

arrow_red お酒を飲んだ時に、二日酔いや下痢になるのを防止する乳酸菌は、こちらです。

 

 

 

 

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