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毎朝ためないで、家を出る前にお腹スッキリ出しきってGO!

家を出るまでにお腹にたまったものを、スッキリ出してから行きたいと思いませんか?そうすることで、気持よく1日を始めることが出来るはずです。トイレでスッキリ出す時も、スルッと気持よくできたら、もう言うことないでしょうね!

女性 トイレ 便秘

したくなる時間がズレてきました

特に便秘ということもなく、毎朝、出勤の前にウンチは出ていたのですが、環境の変化もあってここの所出にくいというか、ウンチをしたくなる時間がズレて遅くなってきました。

 

会社では、共同作業が多いため、仕事中に長い時間のトイレはみんなに迷惑をかけてしまいます。そうなると、どうしてもガマンすることになって、だんだん出なくなって来たって感じです。

 

朝起きて、家を出るまでの間に、すっきりとウンチは出せないものかと悩んでしまいます。悩みがストレスになって、さらに便秘もひどくなったりするのでしょうかね?そう言えば、夕食の時間が遅くなってきていることも原因の一つかもしれませんね。

 

腸内環境 悪化 腸

悪玉菌が増えてきた

便秘気味になったことで、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化したために、悪玉菌が作り出す有害物質によって腸が麻痺させられて、腸の働きが低下することで、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)も弱まって、ウンチがスムーズに出なくなったと考えられます。

 

腸内環境を整えて、朝食をして腸が活動しだすと、その刺激でウンチがしたくなって来るのです。そうなると、朝食を食べてしばらくするとトイレタイムが始まって、家を出るまでのところで、スッキリ出してから出勤することができます。

 

快便 女性

毎朝、決まった時間にスッキリするには

毎朝、決まったように朝食後にトイレでスッキリと出すためのポイントとしては、以下の通りです。

・夕食は遅くならない時間(午後9時まで)に摂ること(遅くなった場合は、いつもより少なめに)
・朝起きがけに常温の水、または白湯で腸を刺激
・決まった時間に朝食
・善玉菌を増やして腸内環境を整える

ここで、一番重要なポイントが、腸内環境を整えるということです。その他のポイントについては、腸内環境が整ってしまえば重要度は低くなってしまうのです。とにかく、腸内環境を整えて腸の働きを正常化することが重要になってきます。

 

私は、善玉菌を増やして腸内環境を整えることの重要性を知らなかったため、それ以外のことをやったのですが、朝出すには出すことができましたが、便秘気味なのは治っていないため、ウンチが固くて、とてもお尻が痛い思いをしながら出していました。

 

これでは、毎朝、決まった時間に出すことが出来ても、つらいだけですよね。善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、いかに重要なのかが良くわかりました。

arrow_red そんな私が、腸内環境を整えるのに一番良かったのは、こちらです。

 

 

 

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