美腸習慣で見た目もキレイに!

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腸をきれいにする美腸習慣をはじめると見た目もキレイに!

最近なかなかスッキリしない、肌の調子が良くない、以前より元気が出ない、友人から太ってきたと言われるなど思い当たる節はありませんか?腸内に悪玉菌が増えてしまって、腸内環境が乱れているせいかもしれません。この機会に美腸習慣をはじめてみませんか?

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悪玉菌が増えると

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて、悪玉菌が増えてしまうと、下記のような症状が出てきます。あなたは、大丈夫ですか?

・溜め込んでスッキリできない
・吹き出物、肌荒れがひどい
・太ってきた、ぽっこりお腹が気になる
・イライラしやすくなった
・風邪をひきやすくなった など

悪玉菌が増えて、善玉菌が減ってしまうと、カラダの中では、悪玉菌が有害物質を作り出します。腸内に有害物質が増えると、腸は麻痺させられて腸の働きが低下します。腸のメインの働きは、消化・吸収・排便なんです。

 

消化・吸収が悪くなって未消化の食べ物が大腸まで流れていくと、悪玉菌の栄養分(エサ)となって、さらに悪玉菌を増やしてしまいます。排便も悪くなると、ウンチがスムーズに肛門まで運ばれていって排出されません。これが、便秘の状態です。

 

本来は、ウンチと一緒に老廃物や有害物質が体外に排出されるはずなんですが、便秘でウンチが出ていかないと有害物質も腸にとどまることになります。そのうちに腸が有害物質を吸収してしまうことになるんです。

 

腸に吸収された有害物質は、血液に溶け込んで血液と一緒に体中を巡ってしまいます。そうなると、有害物質の影響でカラダのあちこちに不調が出るわけです。

 

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あなたの生活はどうですか?

あなたの生活環境が、悪玉菌を増やしているかもしれませんよ。

・肉類やインスタント、ファストフードが中心の食事ではありませんか。

・3食規則正しい時間に食べていますか。

・デスクワークの仕事で、運動は不足していませんか。

・寝る時間、起床時間も不規則で、睡眠時間も不足していませんか。

・ストレスが多くて毎日、疲れやすくなっていませんか。 など

悪玉菌を増やすような生活環境だと、腸内環境が悪化してしまうことは、お分かりになったでしょう。次に、腸内環境が悪くなるとどんな悪い症状が現れてくるのかについてお話します。

 

腸内環境 悪化 腸

腸内環境が乱れると現れる症状

腸内環境が乱れていると、健康にも美容にも悪いことばかりです。

臭い 女性

口臭・体臭

悪玉菌の作る有害物質は、インドールスカトール硫化水素アンモニアなどといったニオイのきついガスを発生させます。なので、ちょっとの量でもすごく臭いので、ウンチやおならが臭くなります。それだけならまだ良い方ですが、有害物質が血液に混ざって全身を巡って外に出ようとすると、肺を通じて口から出ると口臭がうんこ臭くなったり、皮膚から出たりすると、うんこ臭い体臭として周りに臭いニオイを広げることになります。

→ おなかでうんちが腐る?オナラや口臭・体臭がクサイ原因はこれ!

 

肌荒れ

肌荒れ・吹き出物

悪玉菌の作った有害物質を毛穴から体外へ放出することを優先させるので、肌を新陳代謝することが後回しになってしまい、肌のターンオーバーがうまくいかなくなって肌が荒れたままになるのです。やはり、肌の新陳代謝が悪くなることでニキビや吹き出物もできやすくて、治りづらい状態になってしまいます。

→ どうして便秘になると肌荒れになるのか、きちんと知っていますか?

 

肥満 女性

太りやすい

有害物質が血液に混ざって血液を汚すことで、血液の運ぶ酸素や栄養分の量が減って十分にカラダ全体の細胞に行き渡らなくなるので、エネルギーの消費が悪くなり、余分なエネルギーを脂肪として蓄積しやすい体質になります。

→ 便秘がちで、下腹ぽっこりの解消と太りにくい体質に変えてくれる○○!

 

病気で頭を冷やす女性

免疫力の低下

腸と免疫力には深い関係があり、腸内が汚れて腸の働きが悪くなると、免疫力(抵抗力)も低下してしまいます。免疫力が下がると、カラダに有害となるウイルスや細菌の侵入や異常な細胞の発生を防ぐ防衛システムが機能しなくなってしまいます。

 

そうなると、体外からの細菌やウィルスを防ぎきれなくなって、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染症にかかりやすくなったり、アトピー性皮膚炎や花粉症などアレルギー症状が悪化したり、体内での異常な細胞(がん細胞)を素早く撃退することが出来にくくなってしまいます。

→ 体の不調が多くなったと感じるあなた、免疫力が低下していませんか?

 

ストレス 女性2

イライラ

人の身体と心をバランス良く保つためには、神経伝達物質のドーパミンセロトニンが必須です。心を落ち着かせる『セロトニン』や、やる気を生み出す『ドーパミン』が不足するとイライラしやすくなったり、うつ病になりやすくなります。

 

セロトニンやドーパミンは善玉菌(乳酸菌)によって作り出されます。悪玉菌が多くなって腸内環境が悪化すると、善玉菌によって作り出されるドーパミンやセロトニンの量が不足してしまうので、イライラの原因となってしまうのです。

→ 最近ちょっとしたことでもイライラしません?もしや便秘じゃないですか?

 

元気な 腸

美腸習慣をはじめよう

美腸習慣とは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてあげることです。増えてしまった悪玉菌を減らして、善玉菌を増やしてあげる必要があるのです。思いつくのが、善玉菌である乳酸菌を摂ることですが、乳酸菌と言えばヨーグルトと思われるかも知れません。

 

乳酸菌をたくさん摂るのが効果的だからと言ってもヨーグルトは、いくらたくさん食べるとしても1日に200gも食べるとかなりのカロリーになります。しかし、乳酸菌サプリを使うとヨーグルト10、000g(10kg)分の乳酸菌(善玉菌)の量を1度に、10gのゼリーで摂れるんです。しかもカロリーはわずか2.9kcalしかありません。

 

乳酸菌をたくさん摂って、美腸習慣をはじめるなら、それに適した乳酸菌サプリを使うのが効率的だと思いませんか?

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