腸内細菌(善玉菌)を増やすには?

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腸内細菌(善玉菌)を増やすと体にとっても良いって聞くんですけど本当?

腸内細菌って重要だと聞きます。腸内細菌の中でも善玉菌を増やすとアレルギー系疾患や様々な病気の改善効果があります。何かと忙しく過ごしていて、なかなか食生活を変えたり、運動をたくさんすることができない環境の中、腸内細菌を確実に増やすためにする方法があります。

健康な腸

腸内細菌の影響

腸内細菌には、カラダに良い働きをする善玉菌と健康に害を与える悪玉菌、善玉菌と悪玉菌のどちらか勢いが強い方に味方する日和見菌の種類が存在します。

 

この3種類の腸内細菌の関係は、日和見菌はあまり増減しないで、悪玉菌が増えると善玉菌が減り、善玉菌が増えると悪玉菌が減るという関係にあります。

 

腸内細菌の内、悪玉菌が増えてしまった状態であると、悪玉菌が作り出す有害物質の影響で、体内の腸をはじめとする各臓器や細胞の働きが低下して、カラダの色々なところに不調(病気)が現れてきます。

 

あなたのカラダの不調、例えば、風邪やインフルエンザにかかりやすいとか、花粉症やアトピーといったアレルギー症状がひどいとか、カラダがだるく重いなんてことも。

 

腸内細菌の善玉菌が増えて、腸内環境が良くなるとカラダに良いことばかりなんです。腸内環境が良い状態とは、どんな状態なんでしょうか?詳しく知りたい方は、こちらを見て下さい。

→ 腸内環境が良いとは、どんな状態なの?うんちがバナナ状態!!

 

善玉菌2

善玉菌を増やすには

腸内細菌の内、善玉菌を増やすと良いということは、お分かりいただいたと思います。では、どうやって効率的に増やすことができるかということになります。

 

きっと、腸内細菌を増やしたいと思っている方は、すでに腸内細菌の内、増えてほしくない悪玉菌が増えてしまって、カラダへの悪影響を心配しているのではないでしょうか。

 

腸内細菌の善玉菌を増やすには、食生活や生活習慣を改善したり、運動を習慣化したりと、現状の忙しい日々の状況からでは難しいことですし、これだけではとっても長い期間をかけないと、効率的に増やすことはできません。

 

とにかく腸内に善玉菌を増やすには、

・善玉菌そのものを直接摂り入れる

・善玉菌の栄養分(エサ)を取り入れて元気な善玉菌を増やす

の2つの方法があります。ちなみに善玉菌を増やす食事は、こちらを参照ください。

→ 腸内環境を整えるのに善玉菌を増やすには、どんな食事が効果的なの?

 

元気な 腸

効率的に善玉菌を増やすには

効率的に増やすのであれば、生きて腸まで届くような善玉菌とそのエサになる栄養分を一緒に摂ることが、一番効率よく善玉菌を増やすことだと思いませんか?

 

一気に善玉菌を増やすことで、悪玉菌を減少させて、短期間で腸内環境を改善することができやすくなるのです。一旦増えてしまった悪玉菌は、食事や生活習慣の改善だけでは、なかなか減らすことは難しいようです。善玉菌とそのエサを一緒にとることで、短期間で善玉菌を増やしてみませんか。

 

arrow_red 私が一番効率よく善玉菌を増やせたのは、こちら

 

 

 

 

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