腸内環境とアレルギーの関係

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アトピーや花粉症などのアレルギー症状は、腸内環境を整えると改善できる!

アトピーや花粉症などのアレルギー体質を改善するには、腸内環境を整えることなんです。アレルギーと腸の関係はとっても深いようです。腸をキレイに保つことで、色々な症状(病気)を改善することが出来るんですね!

花粉 アレルギー

アレルギー体質って?

アトピーや花粉症、アレルギー性鼻炎などのアレルギー症状は、外部からの異物に対して異常に過剰反応してしまうことで、免疫力が低下してしまったために、免疫細胞が過剰反応するような体質になることです。

 

免疫力とは、体外から入ってくる細菌やウィルスを素早く撃退したり、体内で新しく出来る細胞の内の異常な細胞(がん細胞)を素早く撃退することで、カラダをあらゆる病気から守る抵抗力のことです。

 

免疫力は、血液中の白血球(免疫細胞)である免疫専門の細胞が働いています。免疫細胞は、血液の中に入り込んでいるので、全身のいたるところに存在し、異物を監視することで素早く撃退し、身体を病気から守っています。

 

腸内環境 悪化 腸

免疫力が下がるのは、腸の働きが低下しているため

腸内に悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、悪玉菌の作り出す有害物質が増えて、腸を麻痺させることで正常な排便ができなくなり(便秘状態)、有害物質をすぐに体外に排出できないでいるうちに、腸が有害物質を吸収して血液に溶け込ませてしまいます。

 

有害物質が溶け込んだ汚れた血液だと、免疫細胞が正常に機能しなくなって免疫力が低下する訳です。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザといった病気にかかりやすくなったり、免疫細胞のバランスが乱れてしまって、アレルギー症状を悪化させるといったカラダに悪い影響を及ぼす症状が出てきます。

 

免疫力 弱い

アレルギーは免疫細胞の誤作動

アレルギー反応は、免疫細胞が過剰に反応することなんですが、これは免疫力が高いために過剰に反応するのではなくて、無害なものでも有害だと間違って判断していることです。つまり、免疫力が低下して免疫細胞が誤動作(過剰反応)するのが増えてしまっている状態なんです。

 

免疫力 強い

アレルギーと腸の関係

このように腸がキレイで十分な働きをしている状態 = 腸内環境の整った状態 であると、免疫力がアップしてアレルギー症状が緩和されるという深い関係があります。

 

つまり、腸内に善玉菌を増やして腸内環境を整えるこで、免疫機能がしっかりと働き、免疫バランスも整っているので、免疫細胞が誤動作(過剰反応)をしにくくなり、アトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー症状が起きにくいということになります。

 

人によって感じる効果の度合いは色々ですが、私の場合は、便秘を改善することを目的として腸内環境を改善しようと取り組んだのですが、長く続けることで花粉症の悩みであるアレルギー症状も軽くすることが出来ました。

 

善玉菌3

善玉菌を意識

アレルギー症状を和らげるためには、腸内環境を整えておくことなのですが、腸内に善玉菌をどんどん増やしていくことで実現可能になります。

 

普段生活の中では、悪玉菌が増えることで善玉菌が減ることも色々あります。肉類や脂質の多い食事、ファストフードやインスタント食品、糖分の多い甘いものを多様した食生活では、悪玉菌の好物を摂っているようなものなので、どんどん悪玉菌が増えていきます。また、運動不足やストレスの多い環境などでも悪玉菌が増えやすい状況と言えます。

 

なので、上記の悪玉菌を増やすような食生活、生活習慣を改善して、善玉菌を直接摂ったり、善玉菌の栄養分(エサ)となるようなものを摂ることなど、善玉菌を増やすことを意識する必要があります。

 

乳酸菌革命1-10

善玉菌を増やすには

食生活や生活習慣の改善で善玉菌を増やすことは出来ますが、どうしても時間がかかってしまいます。年齢が上がるにつれて善玉菌は自然に減っていくものなので、やはり善玉菌を体外から腸に直接入れてあげたり、今腸内に住んでいる善玉菌に栄養を与えて増やしてあげるのが効果的だと思いませんか?

 

善玉菌の仲間である乳酸菌を増やすには、ヨーグルトなどがありますが、効率的に摂るためには乳酸菌だけを取り出して濃縮した乳酸菌サプリメントを活用するという方法があります。

 

ヨーグルトを10リットル食べるのと同じくらいの乳酸菌を1回のカプセルで摂ることが出来るように技術が進んでいます。しかも、それだけヨーグルトを摂るとカロリーはスゴイことになりますが、サプリメントだと数Kcalで済むのでカロリーの心配もありません。

 

頬 目を閉じる女性

続けて摂ることが重要

薬ではないので副作用を心配する必要はありませんが、即効性は期待できません。ただ、私の場合は、数日で効果を実感できたので割と短期間でいけると感じました。

 

また、外部から摂り入れた乳酸菌は、3日から1週間程度で、ウンチと一緒に出ていってしまいます。なので、毎日継続して摂ることで、腸内に善玉菌を多く保つことが出来るのです。

 

私の場合も、乳酸菌を摂り続けている時は効果を実感できていたのですが、大丈夫だと思い摂ることを止めるとまた不調になることを経験しました。毎日続けて摂ることが大事だと感じました。

arrow_red 私がアレルギー症状を和らげることができた体験記は、こちら

 

 

 

 

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