腸内環境とダイエットの関係

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腸内環境を整えると太りにくい体質に!腸内フローラとダイエットの関係は?

腸内環境が整えて、腸内フローラがキレイになると、ダイエット効果が出てくるようです。腸内の善玉菌が増えて、腸内環境が改善されると、腸の働きも良くなったり、ヤセ菌が増えてデブ菌が減るような効果もあるんですね。太りにくくて、やせやすい体質になることが期待出来ます!

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腸内環境を整えると、太りにくくなる理由その1

腸内環境が整って腸がキレイになると、結果的に新陳代謝が上がるようになるので、太りにくい体質(ダイエット効果)になります。このように太りにくくなるのには、腸内細菌が大きく関わっていて、腸内細菌の中でも善玉菌の働きが大きいです。

 

具体的に太りにくくなる流れは、以下の通りです。

腸内に善玉菌が増える
    ↓
腸内環境が整う
    ↓
腸の働きが良くなる
    ↓
血行が良くなる
    ↓
新陳代謝が上がり、ヤセやすい身体に(ダイエット効果)

 

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腸内環境を整えると、太りにくくなる理由その2

肥満の原因として、腸内細菌の内の日和見菌の一種である、デブ菌ヤセ菌が大きく関わっているようです。食事を摂ると、必要とされる栄養分として80%が小腸で吸収され、残りの20%程度は不要なものとして大腸を通ってウンチになって排出されます。

 

しかし、デブ菌(ファーミキューテス)が多いと、この捨ててしまう部分も吸収して体内にため込むような働きをするので太ってしまうのです。デブ菌は身体に必要ないものを吸収し、その場にため込んでしまうというとっても困った腸内細菌なんです。これでは、同じだけ食べていては、ダイエットどころか太ってしまうのは当然ですよね!

 

一方、ヤセ菌(バクテロイデーテス)は、短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑えたり燃やしたりしてくれるので、ヤセ菌が多いと、逆にやせやすくなります。

 

腸内には、デブ菌(ファーミキューテス)ヤセ菌(バクテロイデーテス)の両方をだれもが持っているんですが、その割合によって痩せてる人や肥満の人ができるんです。理想の比率は、デブ菌4:ヤセ菌6 であって、肥満の人はデブ菌の比率が高いのです。

 

腸内環境が整うと、デブ菌とヤセ菌の比率を変えることが出来て、ヤセ菌(バクテロイデス)が増えて、デブ菌(ファーミキューテス)が減るようになります。なので、ヤセ菌を増やすためにも腸内に善玉菌を増やして、腸内環境を整えることが必要となります。

 

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腸内環境を整えるには?

では、腸内環境を整えるとは、どういうことなのか? そして、どうするのが一番良いのでしょうか?

 

腸内環境を整えることは、ダイエットの他にもアンチエイジングや美肌など美容に関することにも、健康維持にも良い働きをします。腸内環境を整えることで、健康も美容も手に入れることが出来るのです!

arrow_red 腸内環境を整える(改善する)とは?その方法とは?

 

 

 

 

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