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太らないために基礎代謝を上げるには、腸内環境を整えることだ!

数々のダイエットをしてリバウンドしないでいますか? 太らないためには基礎代謝を上げて、カロリーを自然に消費するような太りにくい体質にすることが重要なんです。それには腸内環境を整えることだと知っていましたか?

やっぱりリバウンドしました!

色々なダイエットを繰り返してきた訳ですが、そのたびにリバウンドを繰り返し、結局また太ってしまったという経験はありませんか?ダイエットのやり方が間違っているのです。自分には合っていなかったということなんです。

 

私も、色々なダイエットを繰り返し、一度はそれなりの効果が出るんですが、ちょっと気を緩めるとリバウンドしてしまっていたのです。これって、食事制限とか、ハードな運動など自分では続けることに無理のある方法を選んできていたからなのです。ある程度痩せたと思ったら、いつしかそのダイエット法はやらなくなっていて、少しずつリバウンドしてきちゃうんですね。

 

そして、また次の新しいダイエットに飛びつくなんてことの繰り返しになってしまっています。

 

なぜかリバウンドしなくなりました

ところが、今は太らないで痩せたままをキープできているんです。ダイエットしようという目的からはじめた訳ではないのに、太りにくい体質になることができたんです。

 

最初は、便秘の解消がしたいというのが目的でした。ウンチが固くて、毎回トイレで痛い思いをしながら出していたので、何とかしたという思いがとても強かったです。

 

どうやら腸内環境を整えるのが、便秘には効果があるということでした。腸内環境が整うと、腸の働きが良くなるということです。腸の主な働きは、消化・吸収・排便なんです。

 

腸のぜん動運動というのが、腸が膨らんだり細くなったりすることでウンチを肛門まで徐々に押し出すという動きになります。この腸のぜん動運動の動きを活発にすることで、スムーズに排便することが出来ます。

 

腸のぜん動運動を働かせるには

内蔵である腸の働きなどは、自律神経により管理されているので、自分の意志で動かそうと思っても動かすことは出来ません。腸の蠕動動運動(ぜんどううんどう)は、自律神経の中でも副交感神経によって影響されます。なのでリラックスをしている時に働く副交感神経の時に、腸のぜん動運動は働きやすくなります。

 

そして、腸のぜん動運動は、善玉菌が作り出す乳酸などによって、腸内が弱酸性に保たれると、その弱酸性の状態が腸を刺激して、自律神経からの指令で腸のぜん動運動が始まります。

 

なので、腸内は善玉菌が多く悪玉菌の少ない状態、つまり腸内環境が整った状態の時に腸のぜん動運動はよく働くようになるのです。

 

また、腸のぜん動運動は外からの刺激により動きが活発になるという側面もあるので、適度な運動やお腹のマッサージをするのも腸のぜん動運動に効果的です。

 

腸内環境と代謝の関係

腸内環境が乱れていると、腸内に悪玉菌が多くなって、その悪玉菌が有害物質を作り出します。腸内環境が乱れていると腸のぜん動運動も弱くウンチが腸にとどまって、便秘になります。

 

悪玉菌の作り出す有害物質をウンチと一緒に体外に出したいのに、便秘のためそれも出来ずに、いつしか腸が有害物質を吸収して血液へと取り込んでしまいます。有害物質で汚れた血液は、ドロドロ状態で代謝を悪くしてしまうのです。

 

基礎代謝を上げるには、腸内環境を整えて痩せやすい体質になることなんです。

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