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肉類は腸内環境を悪くする食べ物?でも肉が食べたい!

類が好きなのに、肉類は腸内環境を悪化させる食べ物なんでしょうか? でもやっぱり、お肉は食べたいし、食べると元気がでるから止められません!何とかなりませんかね。

確かに肉類は、腸内環境を悪くする

脂質を多く含んだ動物性タンパク質である肉類の場合は、吸収に時間がかかるので小腸で吸収しきれずに、大腸まで流れて行きます。大腸には悪玉菌が生存し、大好物である動物性タンパク質をエサに有害物質を作り出します。

 

小腸でしっかり動物性タンパク質が消化・吸収されることなく、未消化のまま大腸まで届くようなことが繰り返されると、悪玉菌の栄養分(エサ)が常にある状態になって、悪玉菌が増えていきます。

 

腸内に悪玉菌が増えると、悪玉菌の作り出す有害物質も増えて、腸内は有害物質のためにアルカリ性に保たれるようになります。悪玉菌はアルカリ性の環境を好むため、益々、悪玉菌の住みやすい環境となって悪玉菌が増えて腸内環境は悪化してしまうのです。

 

食べ方を工夫すれば問題ありません!

適度な量の肉類を食べることは、特に問題なのですが、肉類ばかり食べていると、確実に腸内環境は悪化して悪玉菌がどんどん増えてしまい、ウンチの色は黒くなり、ニオイは強烈な臭さになります。

 

付き合いで焼肉やステーキ、肉料理を食べることも多いのですが、野菜を一緒に多めに摂ることと、いつもより多めに善玉菌(乳酸菌)を摂ることで、腸内環境を悪化させないようにすることが出来ます。

 

お肉を気にせず食べていたら・・・

私も付き合いで焼肉、とんかつ、焼き鳥などの肉料理が多くなって、さらに日中は忙しいためにファストフードやインスタント食品で済ませることが多い毎日が続いたことがありました。

 

朝食も摂ったり摂らなかったり、食事の時間も不規則、睡眠不足、運動不足の状態の時は、便秘がちでトイレの後もニオイがきつく、風邪を引きやすかったり、肌の調子も最悪でした。

 

腸内環境が悪化して、便秘がちで毎日ウンチを出すのに苦労して痛い思いをしていたので、本気で治すために腸内環境を改善する努力をしました。野菜中心の規則正しい食事、適度な運動と朝食は毎朝摂るようにしました。

 

しかし、腸内環境がとっても悪化していたので、それだけの対応では、なかなか腸内環境は改善されませんでした。そう簡単には善玉菌は増えてくれませんでした。

 

減った善玉菌は補給することで

ならば、直接、善玉菌(乳酸菌)を飲めば良いと思い、ヨーグルトの数十倍の数の乳酸菌を一度に摂れる乳酸菌サプリを試してみることにしました。サプリメントは薬ではなく、健康食品なのであまり期待はしていなかったのですが、数日で便秘がちで大変だったのが、快便になれたのです。

 

外部から摂取している乳酸菌は、腸内には3日~1週間程度しかいることができないで、ウンチと一緒に出ていくので、毎日サプリで善玉菌(乳酸菌)を補給しています。

 

やっぱりお肉は好きなので、肉類を食べ過ぎた日には、いつもより多めの乳酸菌サプリを飲んでいます。もちろん、お肉を食べる時は、野菜多めに一緒に摂っています。

 効果的に善玉菌(乳酸菌)を増やすには、こちら

 

 

 

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