腸内環境を整えてデトックス!

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腸内環境を整えて、腸内デトックスを盛んにして健康体質になるには?

腸内環境を整えることは、腸内デトックスを行う上で、とっても重要なことです。腸内環境が乱れている人が多いので、デトックスできないで、どんどん不健康になっているのです。自分で出来る腸内デトックスを始めてみませんか?

腸内デトックス

腸内デトックスとは、腸内にたまった有害物質を排出することです。デトックスとは、『解毒』とか『毒を浄化する』とか、『毒抜き』とかいう意味です。本来、カラダに不要な老廃物や有害物質は、ウンチと一緒になって体外へ排出されるべきものです。

 

しかし、腸の働きが低下しているために便秘になって、腸内に有害物質をため込んでしまっているので、腸壁から有害物質を吸収してしまって、その有害物質は血液に混ざり込んで全身を巡るようになってしまっています。有害物質を排出するどころか、全身にばらまくなんてことが起きているんですよ。

 

食事から有害物質を摂っている

毎日食べる食べ物自体に、食品添加物、化学物質、残留農薬、重金属、トランス脂肪酸などといった毒素が少なからず入っています。日本人が食べる食品添加物の量は、1日に約10gだと言われています。1年間に換算すると、何と約4kgも摂取していることになります。

 

肝臓や腎臓は、デトックスを行う重要な臓器ですが、食べ物と一緒に入ってくる食品添加物、化学物質、残留農薬、重金属、トランス脂肪酸などをカラダに害を及ぼさないように解毒するのにも大きな負担がかかります。

 

腸内環境が悪化すると有害物質も増える

腸内環境が悪化して悪玉菌が多いと、悪玉菌の作り出す有害物質の量も増えて、その分は、肝臓がキレイに解毒するには負担が増加します。肝臓が解毒できていない有害物質は、そのまま血液に混ざって全身に行き渡ることになります。

 

脂質を多く含んだ動物性タンパク質の多い肉類や、ファストフードやインスタント食品などを中心とした食事であったり、暴飲暴食で食べ過ぎたりすると、食べたものは小腸で吸収しきれずに、大腸まで流れて行きます。大腸には悪玉菌が生存し、大好物である動物性タンパク質をエサにして増加していきます。

 

悪玉菌が増えて有害物質を多く作り出すと、その有害物質によって腸がマヒさせられて働きが低下してしまいます。そうなるとウンチをスムーズに肛門まで運ぶ動きが弱くなって便秘がちになるので、有害物質もすぐに体外に排出できません。

 

腸内は有害物質によってアルカリ性に保たれ、悪玉菌の住みやすい環境になるので、悪玉菌が増えていくという悪循環になって、腸内環境はますます悪化していきます。

 

腸内環境を改善してデトックスを活発に

有害物質などの毒物を腸にため込まないようにするには、日頃から腸内環境を整えて腸の働きを正常化させて、便通を良くして有害物質をウンチと一緒にスムーズに体外へ排出することです。

 

腸内デトックスで一番重要なのが、腸のぜん動運動と言って、腸が広がったり縮んだりをくり返して腸内のウンチを押し出すように肛門まで運ぶ動きのことです。この蠕動運動(ぜんどううんどう)をうまく働かせることで、便秘や下痢といった便通の異常を改善して、ウンチをスムーズに体外に排出できるのです。

 

腸のぜん動運動を活発にして腸内デトックスを行うには、次の4つが重要です。

・朝一番の目覚めは、白湯(さゆ)を飲む

・朝ごはんを食べる

・規則正しい生活をする

・善玉菌を増やして腸内環境を整える

以上の4つを行なって、毎朝スッキリ出すことが、一番の腸内デトックスと言えます。

上の4つの詳細は、 ↓ ↓ ↓ ↓

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