腸内環境を整えて幸せを増やす！

腸内環境とこころには、深いつながりがあることが分かりました。腸とメンタルな部分には、密接な関係が存在するのです。腸がキレイだと、幸せな思いをたくさん感じることができる理由は○○です！

腸内環境と心

順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、『腸内環境とこころ』についての調査をしました。その結果、腸内環境が悪化していると、腸内環境が整っている人に比べて、約2.7倍多くの人が疲労感を感じていたり、約2.3倍多くの人がイライラしたり、あせり感や、ゆううつ感を感じていることが分かりました。

それ程、腸とメンタルな部分とは関連性があるということなんですね。心が折れやすかったり、ストレスを感じやすかったり、不安になりやすかったりする人は、共通して腸内環境が悪化しているようです。

あなたも経験があると思いますが、人前で話をしたりすると緊張して、胃が痛くなったりすることがありませんか？　脳がストレスを感じ自律神経のバランスが乱れると、胃腸の働きが悪くなって便秘や下痢、血行不良、肩こり、頭痛などになったことがあると思います。

腸内環境が悪化すると

腸は、第二の脳とまで呼ばれるのには、人が作られる時に、脳よりも先に腸から作られるからです。そして腸壁には、たくさんの神経細胞が張り巡らされ、脳の司令に関係なく、勝手に働くことができる唯一の臓器が腸なんです。

ストレスから胃腸の働きが悪くなるのとは逆に、腸内環境が悪化すると脳に悪い影響を与えて、幸せを感じにくくなったり、不安を感じやすくなったりするのです。

幸せを感じるのは？

幸せを感じるには、脳内の幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』が不足していないことです。セロトニンは、心の状態を整える働きがある神経伝達物質ホルモンなので、脳内にセロトニンが不足すると幸福を感じたり、心を落ち着かせることができにくいため、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

セロトニンは、腸内でも脳内でも作られます。腸で作られるセロトニンの腸内セロトニン濃度の情報が、腸と脳をつなぐ神経により脳で作られるセロトニンにも影響を与えているのです。腸内環境が悪化して腸でのセロトニンが十分に作られないと、脳でのセロトニンも不足しやすくなるようです。

脳内にセロトニンが不足すると

脳内にセロトニンが不足すると幸福を感じたり、心を落ち着かせることが出来にくく、精神的な安定が得られないために不安感が大きくなり、自律神経失調やうつ病になりやすいです。幸せを感じることが少なくなってしまいます。もったいないですよね。

腸内環境の悪化が、腸内で作られるセロトニンを不足させ、それと連動して、脳内のセロトニンも不足させて幸せを感じにくくしてしまうのです。

腸内環境を悪化したままで放っておくと、脳内でのセロトニンの基本分泌量が少なくなるばかりでなく、ストレスによってセロトニンが減少していきます。そして、ずっとストレスをためてしまうと、セロトニンの枯渇を招いてしまう恐れがあります。

腸内環境が整うと

私も、かつて今までと違う業種に転職をした時に職場環境も大きく変わり、慣れるまではストレスで腸内環境を悪化させてしまい、精神的にもイライラしたり焦ったりと、不安定で少しうつ病になりかけていました。

腸内環境が悪化したために便秘にもなっていて、毎日トイレに行くのも辛くなっていました。そこで、腸内環境を改善するために善玉菌である乳酸菌をたくさん摂るようにしたんです。

そのうち毎朝ウンチもスッキリ出せるようになってくると、腸内環境も改善されたのか、不安だった気分も減り、ちょっとした微笑ましい光景にも幸せを感じることが出来るようになり、幸せ感を多く感じる日が増えていったのです。

腸内環境を整えることができて、脳のセロトニンが不足しなくなった上に、健康的にも美容的にも改善され、カラダの不調も少なくなって、余計に幸せだと感じられるようになりました。

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