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ストレスが原因で便秘になる理由は?その対策は?

ストレス原因便秘になるとは思っていませんでした。でも、割りと簡単にストレスから便秘になってしまうのですね。便秘で悩んでいたら、その原因はストレスによるものなのかも知れませんよ!

ストレスが原因で便秘になるとは思っていなかった

ストレスというのは、人が生活していく上では、多かれ少なかれ発生するものです。小さなストレスは毎日、色々な種類のストレスを感じると思います。仕事人間関係においては、非常に大きなストレスとなるものもあります。

 

私自身、あまり物事にこだわらないし、嫌なことはすぐに忘れるたちだったので、割りとストレスには強いものだと勝手に思っていました。会社に勤めていれば、月曜日は朝からユウツな感じで始まり・・・という誰しも有りがちな生活をしていましたが、特に便秘することもなく、毎朝、快便だったのです。

 

だから、ストレスで特にカラダに異常を感じるなんて思ってもいませんでした。ところが、会社内で最悪の人間関係となる上司との仕事がはじまり、気付いた時には心もカラダもボロボロ状態でした。

 

ストレスで太るようになったのが原因?

ストレスで体がどうにかなると思ってもいなかったんですが、ストレスだと強く感じるようになってからは、良く食べるようになっていました。とにかく自分が好きだと思う食べ物をよく食べていました。当然、だんだん太りだしていくんです。好きなものを腹一杯食べるのですから・・・。

 

ストレスが強ければ強いだけ、好きなものをたくさん食べることにつながったと、その後振り返ってみて気が付きました。美味しいものでも食べていなきゃ、やってられないって感じだったんですね。

 

悪玉菌にやられてました

どうやら、ストレスが原因で食べ過ぎになると、小腸で消化しきれずに未消化のままで大腸にまで流れて行き、これが悪玉菌の栄養分(エサ)になったようです。そのために悪玉菌がどんどん増えていきました。ウンチが黒っぽくなり、トイレの後やオナラがクサイと感じるようになっていました。

 

悪玉菌は腸内で有害物質を作り出して腸をマヒさせてしまい、腸の働きが低下します。腸のぜん動運動という動きは、腸が収縮を繰り返してウンチを肛門まで運ぶ働きをしているのですが、このぜん動運動が弱くなってしまうと、ウンチが腸から進んでいかない、便秘の状態になるんです。

 

悪玉菌の作る有害物質は、腸の働きを悪くするだけでなく、腸から吸収されて血液に混ざって全身を巡るようになると、カラダのあちこちの細胞や各臓器にも吸収されて、全身に悪影響を与えるのです。

 

ダブルで便秘を引き起こす

腸内に悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化すると、脳内の幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』(心の状態を整える働きがある神経伝達物質ホルモン)が作られなくなって不足するんです。そうなると、幸せを感じにくくなったり、自律神経のバランスが崩れやすくなったりして、うつ病的な弱い心になるようです。心が腸の状態の悪化のために、病んでしまうのですね。

 

さらにストレスはセロトニンを減少させます。そして、長い間ストレスの状態が続いてストレスがたまってくると、基本分泌量が少なくなるばかりでなく、最悪はセロトニンの枯渇を招く恐れがあります。

 

悪玉菌の作る有害物質も腸の働きを悪くするのですが、セロトニンが不足して自律神経のバランスが崩れやすくなったところにストレスが加わるのも、腸のぜん動運動の動きを異常にします。有害物質とセロトニン不足のダブルで便秘を引き起こすようになります。

 

自律神経が乱れて腸のぜん動運動が過剰に働くと、まるで痙攣(けいれん)したような異常な状態になり、腸が引きつったように収縮を繰り返してしまいます。普通、ウンチは肛門の方に運ばれていくんですが、異常な収縮のために、反対に逆戻りも発生して 腸の中を行ったり来たりする状態が起こるんです。ウンチは、スムーズに肛門方向に流れていかないので、これまた便秘の状態になってしまうのです。

 

対策は、どうするの?

 

私の場合、ウンチの先の部分が太く硬くなりやすくて、この部分を出すのにとっても苦労しました。時間もかかるし、お尻も裂けるように痛い毎日でした。トイレ恐怖症的な感じにまでなっていたので、何とかしなければと、すがる思いでたどり着いたのが、乳酸菌(善玉菌)を摂ることでした。

 

腸内に増えてしまった悪玉菌を減らすために、善玉菌である乳酸菌をどんどん摂って、腸内環境を改善することなんです。腸をキレイにすることで、ストレスが原因で発生した便秘、肥満、心の病み(うつ病)、などが解消されるのです。腸内環境を整えることが大切なのです。

 私が腸内環境を整えのは、こちら

 

 

 

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