MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  便秘解消するには  >  女性のうんち事情は? ウンチする時間帯はいつが多い!朝なの夜なの?

女性のうんち事情は? ウンチする時間帯はいつが多い!朝なの夜なの?

女性のトイレ事情について、働く女子にトイレの大をいつ頃するのか調査したら、やっぱり一番多いのはアノ理想的な時間帯のようでした。理にかなっている時に出すのが一番です。なるべく自然な感じでトイレ大をしましょう。

朝食後のウンチが圧倒的

実際に働く女子がトイレの大をする時間帯を調査(複数回答あり)してみると、約6割が朝食後にウンチをしているようです。朝起きてすぐ昼食後夕食後が同率の約2割で、昼食前が約1割という結果のようでした。

 

食べものを食べた後、つまり食後にウンチに行きたくなるという、当たり前の結果なんですが、その中でも朝食を食べた後が一番腸の動きが活発なようです。

 

この結果からもわかるように、朝食はきちんと摂って腸を動かして、ウンチを出すのが一番自然な方法だと思われます。

 

理想的なウンチの時間帯は?

朝起きてすぐに出すのが一番理想的だと思う人が多いようです。朝起きて、すぐにスッキリ出来るのは、幸せなことです。私も、便秘がちだったんですが、腸内環境を整えることで、最初は朝食後に出ていたものが、朝起きるとすぐに出る場合が多くなるようになりました。

 

多分、朝起きるとすぐに1杯の水を飲むので、それが刺激になって腸を働かせて、朝起きてすぐのウンチにつながっているかもしれません。朝起きて、ちょっとするとトイレに行きたくなって、ものの1分で出し切ることができている現在は、とっても快便です。

 

朝起きてすぐに出なくても、朝食後しばらく経って出てくれるので、スッキリしてから会社にいくことが出来るのは、本当にありがたいです。

 

夜に落ち着いてゆっくりを望む人も

朝の時間帯は忙しいので、夕食後にゆっくりトイレに行くことが出来るのが良いと思う人も多いようです。しかし、本来、ヒトに備わっているカラダの仕組みとしては、無理な時間帯でもあります。朝は忙しいんですが少し早く起きて、トイレの時間を確保するのが、健康的な1日を始めるにあたっては良いのです。

 

カラダの仕組みからすると

朝は腸の活動が一番活発になる時間帯です。朝食を食べて胃の中に食べ物が入ると、それをキッカケとして腸が働き出して、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)が活発になり、便意を感じます。この一連の動作システムが、本来、カラダの仕組みとして人に備わっているんです。

 

なので、朝食を食べてしばらくすると、ウンチを出したいという便意が起きて、トイレに行きたくなるというのは自然の行動なのです。起きてすぐに水を飲んだりすると、それをキッカケに便意が起きるのも同様の仕組みです。

 

腸の働きが正常でないと・・・

毎朝、便意を感じてスッキリ出すには、腸の働きが正常でないと、そうは行きません。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが良くなっていて、腸内環境が整っている状態でないと、腸は正常に働いてくれません。

 

毎日、仕事が忙しい働く女子は、食生活も乱れたり、生活も不規則になったり、とにかく周りにストレスが多かったりと腸内環境を悪化させる要因ばかりが周りに存在するのです。

 

よっぽど食事に注意したり、規則正しい食事の時間をとったり、しっかり睡眠時間を取ったり、うまくストレス発散したりしていないと、腸内に悪玉菌が増えて、悪玉菌の作り出す有害物質によって、腸はマヒさせられて正常に働かなくなってしまいがちです。

 

腸内細菌のバランスを取ることで快便に

腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスを良くするには、善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす必要があります。しかし、一度悪化した腸内環境は、食生活や生活習慣の改善だけでは、そうそう良くなるものではありません。短期間ではどうすることも出来ずに、長い時間がかかってしまいます。

 

善玉菌である乳酸菌などを直接摂ることが、一番短期間で効果を上げることにつながります。私も、最初は野菜中心の和食を多くしたり、適度な運動を毎日したり、規則正しく食事を摂ったりしたのですが、長い間変化はありませんで、つらい便秘に悩まされていました。

 

たくさんの量の乳酸菌を濃縮したサプリを飲むことによって、効率的に乳酸菌(善玉菌)を腸内に増やすことが出来るようになりました。乳酸菌を摂ると、割りと短期間で腸内環境をととのえることができます。

 腸内環境を整えるのに私が試して良かったのは、こちら

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

黒酢は便秘にも効果あり。そのほか、血液サラサラや疲労回復、脂肪燃焼も!

黒酢の効能は色々あって、血液サラサラ、疲労回復、脂肪燃焼効果(ダイエット効果)もあり、しかも便秘の改善にも効果があるんですよ!黒酢が便秘に良い理由を徹底的に調べてみました。   黒酢の便通効果 黒酢に […]

記事の続きを読む

トイレで長く踏ん張ると、とっても危険!便秘を悪化させるかも?

便秘で便が出にくいと、何とか出そうとしてトイレで長い時間、いきむ(踏ん張る)ことをしてしまいます。それで、スッキリ出せれば良いのですが、出たとしても出し切れていない感じの残便感が残るばかりです。それ以 […]

記事の続きを読む

毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか?

毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立 […]

記事の続きを読む

ダイエット中は、腸内環境悪化して便秘になり太るケースも? 解消するにはコレを知っておく事!

ダイエットするには、腸内環境悪化しないように注意するポイントがあります。せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても腸内環境悪化により便秘 […]

記事の続きを読む

便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます!

便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきん […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ