便意をガマンすると便秘に

働く女子にとって、トイレ大のウンチは自宅で済ませておきたいものです。かなり多くの女性が、外出先など自宅以外での場所では、便意を感じても我慢する人がいるようです。ウンチはガマンすると便秘になりやすくなりますよ！

便意をガマンしてる女子はどれくらい？

働く女子のうち、便意を感じているのに、トイレをガマンしたことがある人は約半数もいるようです。二人に一人は、便意を我慢することがあるんですね。

便意を我慢する状況は？

【 外出中、移動中など 】

バスや車、電車の中など、乗り物で移動中などは、ガマンするしか無いですよね。

近くにトイレが見つからない時も、ガマンするしかありません。なので見知らぬ場所へ行った場合は、まずトイレの場所を確認しておくことです。

見つかっても汚いトイレしかない時は、ガマンする余裕がある時には、ガマンする女性は多いようです。管理の悪い公衆トイレなんかは、使いたくない場合が多いですよね。

【 仕事中、会議中、授業中など 】

その場を離れることのできない仕事や、授業中、会議中などは、便意が起きたからすぐにその場を離れて、トイレに行くのは少し勇気がいるので、どうしてもガマンしがちになります。

【 誰かと一緒に過ごす場合など 】

友達や、彼氏と一緒に過ごす時間においても、トイレの位置が近すぎて、トイレ大をすることで音が漏れ聞こえたり、トイレに臭いが残ることが気になってガマンすることが多くなってしまいますよね。

やはり、ウンチは他人を気にすることなく自宅で出すのが、気持ちの上でも安心ではないでしょうかね。

ウンチをガマンすると便秘に

ウンチがしたいのにガマンし過ぎると、便秘になります。便意を我慢することを続けると、便意が消えてしまうのが習慣化してしまいます。そのうちにウンチが直腸（肛門のすぐ手前）まで来ているのに便意を感じずに、直腸にウンチがとどまってしまい、スムーズに排便できなくなります。直腸性便秘と呼ばれます。　→　便秘の種類と原因

便秘になれば、そうそうウンチをしたくなくなるので、良いと思われる人がいるかも知れません。便秘は、単にウンチが出なくなるだけでなく、カラダに悪影響をおよぼす有害物質や老廃物を腸の中に閉じ込めてしまうので、色々な不調を引き起こす原因になります。

便意を我慢しなくてもいいようにするには？

朝、自宅でウンチを済ませてから仕事や外出するようになると、出かけた先で便意を感じることがほとんどなくなるので安心です。スッキリした気分で、カラダも気持ちも軽くしてから出かけたいものです。

腸内環境を整えておくと、便秘や下痢、軟便なども改善されて、正常な程よい固さのウンチを毎朝、スッキリ出すことができるようになるので、突然の下痢に襲われるようなことも起きにくくなります。

毎朝、たまっているウンチを出してしまえば、このように自宅以外でウンチがしたくなってガマンをするようなことは、ほとんど起きなくなるのです。

腸内環境を整えると便意の心配不要

腸内環境を整えておくと、毎朝、決まった時間帯にスッキリと短時間で出すことができるようになります。私は、朝起きてすぐか、朝食後に便意が来てスルッと出せるようになりたかったので、善玉菌である乳酸菌をたくさん摂るようにしました。

おかげで、朝、自宅でウンチをしてから次に便意を感じるのは翌日の朝になるので、外出先で便意を感じることは、ほとんどなくなりました。以前は、自宅を出るまでに便意がなく、通勤に1時間程度かかって会社に着いたころに便意を感じることが多かったです。

なので、少し早めに会社に行って、他の人が来る前にウンチを済ませていました。今では、そんな心配をする必要もなくなりました。

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