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便秘を解消! 毎朝バナナうんちで快便生活するには○○が必要?

便秘だと、毎朝気分もスッキリすることが出来ませんよね。毎朝、バナナうんちがスッキリ出ると、なんて快便なんでしょうか。何年も便秘で悩んでいるのに、そんなに簡単に快便になれる訳ないと思いこんでいませんか?

便秘は、ちょっとしたことで改善するかも知れない!

もう長いこと便秘なので、そんなに簡単に便秘が治るなんてあり得ないと、勝手に思い込んでいませんか? 案外、簡単に改善される場合だってあるんですよ。

 

私も一時期、便秘で毎日つらい思いをしていました。それは、そうですよ、毎朝、固いウンチのために肛門を痛めつけているんですから。固い太いウンチを無理やり出すために、肛門にすごい負担を自分からかけているんですよ。

 

それはもう、毎朝トイレに行きたく無くなるのは当たり前なんですが、出すものは出さないとダメだと思うと、勇気を振り絞って、踏ん張るしかないんです。

 

時には、お腹を下すこともあります。めったに下しませんが、下痢でスーッと出せると助かった気持ちになったことを覚えています。

 

そんな辛い毎日から、一瞬にして快便になることが出来たんです。

 

理想のバナナうんちが毎朝、続出

私の場合は、ウンチの先が黒く固く太く、ニオイも強烈なものでした。しっかりした重量感があったので、トイレの水の中でも浮くことはなく、沈んでいました。

 

それが、茶褐色に変わり、固さも程よい感じで、トイレの水の中で浮いているではありませんか。ニオイもほとんどしないし、ウンチを出そうと軽く息んで、数秒で出し切れるようになったんです

 

これが、ちまたで言われる、快便なんでしょうね。まさにバナナうんちです。こうなると毎朝の暗く辛いトイレタイムは、一瞬の快楽タイムに変わってしまったんです。

 

私のした事とは?

便秘には、腸内環境を整えると良いということは、テレビでもよく聞いていたので、食生活生活習慣をきちんとすれば良いのではと思い、まずは食生活と生活習慣の改善から行いました。

 

肉類や脂っこいもの、インスタント食品が多かった食事を野菜中心の和食に替えて、食事の時間も規則正しく摂り、睡眠時間も7時間を確保して、運動もウォーキングを2日に1回は30分以上するように改善しました。

 

朝食もきちんと決まった時間に摂り、野菜たっぷりとデザートにフルーツとヨーグルトまで毎朝摂るようになったのですが、あまり便秘の改善はなかったです。

 

多分、腸内環境がかなり悪化していて、それぐらいのことでは、増えてしまった悪玉菌を減らすことは出来なかったんじゃないかと後になって分かりました。

 

何が足りなかったのか?

では、腸内環境を整えるのに何が足りなかったでしょうか?

腸の働きを正常に戻して、腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き)を活発にしてあげるために、色々な種類の善玉菌(乳酸菌)をたくさん腸の中に増やすことが重要だったのです。ですが、食生活や生活環境の改善だけでは、全然足りなかったんです。なかなか腸内に善玉菌(乳酸菌)が増えていかなかったのです。

 

複数種類の善玉菌(乳酸菌)たくさん摂るには、乳酸菌を凝縮して生きて腸まで届ける工夫がしてあるサプリメントを活用するのが、短期間で効果を得るのには有効です。

 私が短期間で腸内に善玉菌(乳酸菌)を増やすことが出来たのは、こちらです。

 

 

 

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